为什么月薪5万的人，过得比月薪5千的还痛苦？_详细解读_最新资讯_热点事件

编者按：本文来自微信公众号“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：Jenny乔，36氪经授权发布。

其实人生就像一场博弈，这样的选择我们每时每刻都会遇到。

大到职业、婚姻的选择：要不要跳槽？是不是应该转行？该不该回老家？要不要结婚？生不生孩子？

小到生活的琐碎小事：是不是来一趟说走就走的旅行？要不要学一门技能？该不该花时间投入一段关系？

你会用什么标准去判断一件事要投入和付出多少？

有一个标准不会变：我们都想要收获幸福感。

但你是把下一秒就能触碰到的愉悦感当作标准？还是咬着牙去做长期受益的事，哪怕当下吃尽苦头？

从不同时间维度去看这个世界，对幸福感的衡量可能会截然不同。

幸福感有三个层次：

第一个是在“秒”的时间尺度上生发的一种愉悦感。

第二个是在“分”以及“时”这样的时间维度上所生发的一种专注。

第三个就是超越了时间维度所生发出来的意义。

这一来自于幸福心理学阐述幸福生活的三层模型，恰恰诠释了我们在评价一件事是否值得投入时的几重标准。

三种获得幸福感的时间尺度

我们按照时间的颗粒度，可以把幸福拆解为三种感受：

•  瞬间的愉悦感

这是一种快乐的感觉，比如，打游戏通关、追剧、大快朵颐吃顿大餐，或者来一场说走就走的旅行。

它是在“秒”的时间尺度上生发的一种愉悦感，也是最容易被感官体会到的。

• 专注带来的心流体验

当你特别专注地做一件目标明确、又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，你就会进入一种状态，这种状态就叫“心流”体验。

这时你会不带功利目的，完全沉浸在一件喜欢的事情里，就像作家在写作时，时间会在敲击键盘声中停止。

芭蕾舞者在跳舞时，时间在跳跃、落下的脚尖上按下暂停键。

冲浪运动员在搏击风浪时，会以为全世界只剩下海水和船只。

心流体验能让你心无杂念，澄澈清明，忘却时间流逝，全情投入。

好像有溪流在心底流过。

• 做一件事的长期价值和意义

有些东西是超越时间维度生发意义的。

大多数人会被时间禁锢，但总有少数人会冲破时间的瓶颈，看到更长维度的意义。

有一个寓言，很好地说明了这群人的不同之处：

有记者在建筑工地分别问三个工人同样的问题。

问：“你在做什么？”

第一个工人说，“我正在砌一堵墙。”

再问第二个工人同样的问题，回答是，“我正在盖房子。”

第三个工人的回答让记者为之一振：“我正在为人们建造漂亮的家园”。

同样的工作，却可以产生不同的意义和使命。

互联网产品专家梁宁曾说，什么是使命？使命就是这条命要怎么使。

用三种尺度判断一件事到底值不值得做

这三个时间维度非常像图像软件里的“放大-缩小”功能(Zoom-in and Zoom-out)。

放大时，你会看到的“微距”下局部的细节，而缩小时，你又能发现“广角”中整体的全貌。

不同尺度下，我们会看到截然不同的画面，我们应该拥有的能力，就是这样一种“缩放时间”的能力。

几乎所有人都能感受到短期瞬间的愉悦感。

比如刷抖音短视频，在每一次指尖滑动屏幕间都享受到了及时的反馈，这就是颗粒度最小的幸福感。

拉长时间维度，我们可以看到更广阔的画面。

短暂的愉悦感难以形成持久的幸福感。

一小部分人会更享受心流的专注体验，在心流状态下，他们完成作品，提高技艺，完善自我。

寿司之神小野二郎说：“我一直重复同样的事情以求精进，总是向往能够有所进步，努力达到巅峰，但没人知道巅峰在哪。我依然不认为自己已经足够完善，我爱自己的工作，一生投入其中。”

每一次制作寿司，对小野二郎来讲都是一次挑战和能力的平衡，而这种平衡给小野二郎带来了最幸福的心流体验。

再将时间维度拉长，跨越“月”、“年”，甚至是一生的维度，我们才能看到人生的全貌，这种体验只有极少数的人拥有过。

小野二郎把一生奉献给寿司事业，于是获得了独一无二的幸福体验。

我们的确要学会从短期、中期和长期去看一件事的收获。

但每一个人对三种幸福感的体验感受是不同的。

有人天生对心流体验迷恋至极，而大多数人会为瞬间的愉悦感投入更多。

同样，在一件事里，也会有不同维度的幸福感。

比如刷抖音这件事瞬时愉悦占90%，而小野二郎做寿司的瞬时愉悦感会远低于专注的体验。

我们在判断一件事到底值不值得做时，要想清楚，我们到底更想要哪种幸福感？

而我们自己又对哪种幸福感最为在意？

如何在职场里获得三种“幸福感”？

很多人说，在职场里，成就感和幸福感是不可兼得的鱼和熊掌。

事业成就感强的人，往往牺牲掉了幸福感，或者追求幸福感的人，往往无法有大成就。

其实，幸福感和成就感从来就不矛盾。

甚至对很多事业心强的人来讲，它们是息息相关的。

漫妮回到了小镇，在亲情滋养和邻里温暖下，一度拥有了大城市给不了她的幸福感。

但很快，她在朝九晚五稳定的事业单位里无法找到全情投入的状态，也难唤起当初做奢侈品销售的成就感和自信心。

幸福感未必是老婆孩子热炕头、守着父母不远游的那份安逸，还有诗和远方的梦想。

那如何通过这三个维度来重新看待“职场幸福感”？

• 尽可能多地去创造瞬间愉悦感

人是感官的动物，普通人很难绕过瞬间的愉悦感。

而每个人在职场里都会有很多艰难时刻，与其完全靠毅力和信念咬牙坚持，不如制造“瓜子效应”。

有人嗑瓜子之所以能坚持几个小时不停，就是每次立刻都能得到奖励——瓜子仁。

心理学家让测试组“只磕不吃”，等全部磕完才能吃，很多人根本坚持不下来。

这就是瓜子效应。

在职场里，每拿到一个小成绩，就给自己一个奖励，把愉悦感和任务建立起联系，学会犒赏自己。

• 正确的目标和适度的挑战，才能达到心流的状态

要想获得心流状态，我们必须对任务和自己有足够的了解。

当你从事的活动挑战难度低，而你自身拥有的技能也低的时候，你往往会处于无感或无聊的状态。

但任务难度远高于你的技能水平时，你又会感到焦虑和压力。

对漫妮来说，在奢侈品店做销售就是一份可以给她带来心流的工作，她服务客户的能力强，尽职尽责，对时尚也有自己的理解，有适度的挑战，不断收获成长。

但是对于在上海找到一个非常有钱的男友并以此跨越阶层这件事，就是遥不可及的，这样的目标自然会让她陷入焦虑和担忧，无法带来幸福感。

• 学会“顶层思维”，找到长期意义感，通过延迟满足，看待眼前的“不如意”

什么是顶层思维？

就是凡事尝试往上去看一层，站在更高的地方俯视眼前的事情，就会获得更多的意义感。

我们不妨反观一下自己的工作，是不是越干越没劲儿，对什么都提不起兴趣来？

日复一日的通勤，996的加班，没希望的升职加薪，又没胆量跳槽，幸福早已成为昂贵的奢侈品。

这就是没有找到意义感。

其实，即使只是一个普通员工，也同样能做出伟大而有突破贡献的事情来。

只有伟大的意义感才能驱动我们面对一切现实的困难。

这个时代让我们的选择机会比以往任何时候都更多，但选择多，未必是好事，过多的选择会让你难以获得持久的幸福感。

人们常常在选择面前迷茫，不敢贸然在一件事上投入时间和精力，进入“纠结模式”。

从幸福感的三个时间尺度去看，这个问题就变得简单多了。

我们可以通过“缩放”时间和空间，为自己的职场主动创造一个幸福感的“配比”，让自己做的事情为自己提供三种不同层次的“职场幸福感”。

不为每一秒的付出后悔，也能在长久的投入中寻找到意义，这样我们就能同时收获职场的幸福感和成就感。