“精要主义”心态:做得少,但做得更好_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:“少即是多”、“快就是慢”,类似的道理我们听过很多,但确实很难在现实生活中理解上去,更难执行。但是大道至简,生活本就是这样的,很多时候我们应该少做一些事情,才能得到更大的收获。本文译自Medium,作者Thomas Oppong,原标题为The Essentialist Mindset: Doing Less, But Better,希望对您有所启发。

我们很多人每天都在各种事情中忙得停下来——没完没了的任务、邮件、通知和会议,一刻也不停歇。

我们每天追求的东西越来越多,却不把时间花在有用的事情上。如果你没有刻意地选择要把精力和时间集中在哪里,别人就会为你选择。而这样下来不久,你就会忘记对你来说有意义的和重要的一切。

你可以每天做深思熟虑的选择,也可以让别人的日程安排来控制你的行为。如果你放弃自己的选择权,就会变得无助,最终成为他人选择的一部分。实际上,你不仅给了别人权力,还允许他们为你选择。不要把你的精力集中在你的待办事项清单上,让它决定你每天、每周或每月要做什么。

1.  记住80/20原则

我相信你听说过帕累托原则,也被称为80/20规则:专注于少数能给你带来最大好处的事情。

该原理指出,对于许多事件来说,大约80%的结果来自20%的原因。

你可能每天都有很多的事情要处理,你太忙了,无暇花一分钟来评估什么是必要的,什么是紧急的,什么是可以外包给他人的。

当你强迫自己专注于回报率更高的任务时,你将会更有效率,并在这个过程中简化你的生活。

想要做的更少,而得到的更多,我们可以使用MITs规则:每天选择三个最重要的任务,然后集中精力在特定的时间内完成它们。

超过这个数,你可能就无法完成所有的任务。

成就是巨大的动力,当你想放弃的时候,进步会让你继续前进。把自己集中在一小部分事情上,迫使自己只关注最重要的事情。

精简你的任务清单,把任务清单变成“成功清单”。加里·凯勒(Gary Keller)是《最重要的事情只有一件》(The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results)的作者,他创造了“成功清单”一词,他说:

花很长时间检查待办事项清单,每天结束的时候你都收获一个满满的垃圾桶和一个干净的办公桌,这不是美德,也与成功无关。你需要的不是一张‘任务清单’,而是一张‘成功清单’,一张有目的地围绕你的最终成果创建的清单。

待办事项清单往往很长,而成功清单往往很短。待办事项清单把你的精力牵扯到四面八方,而成功清单让你朝着特定的方向前进。一个是无组织的列表,另一个是有组织的指令。如果一个列表不是围绕成功建立的,那么它也不会把你带向成功。如果你的待办事项清单上什么都有,那么它可能会把你带到任何地方,但不是你真正想去的地方。

2.  少即是多:成功人士工作时有明确的主次意识

专注于生活和工作中最重要的事情的关键是,把自己限制在一些特定且很少的事情上,迫使自己专注于重要的事情,排除所有其他的事情。

格雷戈·麦吉沃恩(Greg McKeown)在《精要主义》(Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less)一书中写道:

精要主义者的生活方式是有计划的,而不是默认的。精要主义者不是被动地做出选择,而是有意地把重要的少数和琐碎的多数区分开来,消除非本质的东西,然后消除障碍,使本质的东西有清晰、顺畅的通道。换句话说,精要主义是一种有纪律的、系统的方法,用来确定我们贡献的最高点在哪里,然后让这些事情几乎不费力气地得到执行。

当你一次做太多的事情时,你会不断地从一项任务切换到另一项任务,不断地被打断,不断地分心。少做,清除干扰,只做一件事,就能做更多的事。

如果你做的太多,你的工作就会很分散,你的质量就会降低。少做事,你就能创造非凡的成就。

所以从今天开始,选择你认为最重要的事情,为这些事情腾出一些空间,专注于你最重要的、可衡量的和可实现的目标。

把注意力集中在那些影响最大的事情上,放下其他的事情。这很难,但你可以慢慢地、有意识地这样做。你没有时间去做所有需要做的事情。你需要做更少的事情,来获得更多的结果,而不是适得其反。

我们要追求事半功倍,而不是事倍功半。

译者:Jane

推荐阅读:普通人如何后天锻炼出超强记忆力?

中国科学报:研究生为何提不出问题?|高层次人才

作者:计红梅

哈佛大学前校长劳伦斯·罗威尔有句名言:“真正的成功不在于做我们决定的事情,也不在于做我们希望的事情,甚至不在于做我们努力争取的事情,而在于做一些真正值得的事情。”

那么,哪些是真正值得的事情?作为我国经济社会发展的栋梁之材,以及科研院所和高校未来的主力军,当下的研究生们有多少人曾和自己的导师探讨过类似触及灵魂的问题?有多少人在探寻生命的意义?与此同时,研究生教育作为培养我国高层次人才的主要途径,是否在助推这些未来的领导者、各行各业的骨干们思考有创意、有价值、深层次的问题?答案并不乐观。

事实上,我们的研究生并不爱提问题。在上海交通大学安泰经济与管理学院党委书记杨颉看来,“这种现象最突出的反映便是在大学的研讨课上。这里是我们最希望学生给我们带来互动反馈的地方,但往往会遭遇冷场。”华北电力大学高等教育研究所所长荀振芳曾访谈过一所高校人文社会科学学院的10多位面临学位论文开题的硕士研究生,其中竟有85%以上学生的选题是导师为其拟定的。

为何我们的研究生提不出问题?2020年8月18日,《中国科学报》以此为题刊发报道,在高教界引起强烈反响。随后,2020年9月至2020年12月,本报又开设“‘研究生不会提问’之思”专栏,邀请院士专家,一线博士生、硕士生导师,教育专家,以及研究生代表等发表看法。专栏刊发的16篇文章,围绕研究生问题意识的重要性、提不出问题背后的原因,以及解决之道等展开了多层次、多角度的讨论,引发了广泛关注。

在新的一年开始之际,我们再次回顾、梳理专栏文章的相关观点,集结其中的智慧,以寻求破解研究生思维桎梏之道。

提出一个问题

往往比解决一个问题更重要

“学源于思,思起于疑。”中国工程院院士、北京理工大学教授周立伟说,善于提出问题和抓住问题是科学家最重要的素质。他援引爱因斯坦的话:“提出一个问题,往往比解决一个问题更重要。”(温才妃《提不出问题要在方法上找原因》)

提问是科学探索的起点,也是学术讨论的开始。没有提问,就没有研究,也不会有知识的进展。对研究生来说,提问也同样重要,提问就意味着思考,就意味着入门。学术训练的目标,无非是提出问题、分析问题和解决问题。(陈洪捷《学术训练的三个核心》)

中国学生是消极被动、死记硬背的学习者,还是成功的、有能力的学习者?对于这一“中国学习者悖论”,学术界还在持续争论中。其中,一个争论点就是中国学生要不要提问题?他们会不会提问题?一些学者认为,学生提问不仅意味着他需要信息,还意味着他有正确的知识结构,用来表述问题和解释回答。因此,学生在某个学术话题上提问题的能力,体现了他在该学术话题上拥有的知识复杂度。当他试图将已有的知识和新信息融合在一起,使这些想法有意义时,提问可以帮助其学习。(陆根书《由“中国学习者悖论”引发的思考和建议》)

更为重要的是,能够提出问题,提出有价值的科学问题,不仅仅是所有学问深入研究的起点,其背后还隐藏着一个逻辑链:只有怀疑之精神,才有独到之见解,方有自由之精神、独立之人格,才有可能在继承和发扬前人总结的知识体系基础上,从已知到解未知,推陈出新,甚至完全颠覆已有认知,提出新的理论或者定律推动科学的进步,将人类文明带入一个新的时代。这些与我们当前一直呼吁的提高创新能力、培养创新人才息息相关。(李志民《提升科学素养是培养提问能力关键》)

而在北京大学原常务副校长王义遒看来,“研究生为何提不出问题”应改为“我国目前有多少研究生导师能够经常提出科学问题”。“因为在我看来,在科学上能够提出‘好’问题,就已经是能做出大贡献的科学家了。”(王义遒《研究生应做自己课题的“主人”》)

与好奇心一起消失的问题意识

虽然我们早已提出要创新的国策,但是学生的问题意识——这个创新的必要条件却一直缺失。为什么?部分原因在于,它的构成因素是多方面和根深蒂固的。

研究生们提不出问题,究其原因,要归于两大方面——做好任何事的两大条件:意愿和能力。一是他们想不想提出问题,二是他们能不能提出问题。我们的社会价值观也是导致研究生提不出问题的一个重要原因。我们的“研究生”都是想做研究的吗?数据已经否定这一点。很多人理解的“研究”,不过是再记住一些知识、考得学位,以此去做官、致富或者至少过上安逸的生活。

可见,既然教育目标和价值观起点都不是探究,如何能够形成提研究性问题的必要和习惯?加上山一般的知识记忆的重负,自主提问、质疑的意愿也就随着人的好奇心、主动性和兴趣,一起消失了。(董毓《批判性思维素质:因何缺乏,如何补足》)

华南理工大学工商管理学院博士生常赛超的自我反思也为此提供了佐证。在导师带领下,常赛超来到苏州吴江开弦弓村调研学习。80多年前,身为研究生的费孝通在开弦弓村调查访谈基础上完成了著名的《江村经济》,此后费孝通一生26次考察开弦弓村。这个村被学术界命名为“江村”,成为国际上著名的社会学研究圣地。

江村之行让她深入思考:为什么要做学术研究?如何做出好的学术研究?在她看来,费孝通的成功之道可以用四种“心”来概括:一是担当之心,二是好学之心,三是求实之心,四是勇敢之心。而缺乏“四心”,正是导致“研究生提不出问题”的根本原因。(常赛超《从费孝通“四心”反思当代研究生之所失》)

北京大学中国教育财政科学研究所所长王蓉认为,研究生提不出问题,不能纯粹地把问题归咎于学生。在社会科学领域,学生们如果局限在狭隘的课堂和文献中,就提不出问题。深入一步思考,“我们的研究生教育为什么没有相应的制度化安排和系统性的努力,来促使学生的学习更多地与真实的生产生活实践或个性化的工作经历、体验结合起来?为什么我们研究生的课堂没有更多情景化的教学设计,引发学生提出问题?我们作为教师是否认真尝试过调动学习者学习中的积极情感? ”(王蓉《研究生提不出问题,责任在大学和教授》)

东北大学马克思主义学院副教授赵浚也认为,少数高校教师对研究生培养的投入精力不够,也是导致研究生难以形成问题意识的间接原因。随着国家研究生招生规模扩大,部分研究生导师由于教学任务和科研工作相对繁重等原因,对研究生问题意识与实践能力的培养力度不够。(赵浚《问题意识:使研究生真正“研”起来的关键》)

另外,杨颉指出,研究生不善于提出科学问题的背后,其实反映的是当前学生批判性思维的缺失。导致我国学生批判性思维普遍比较弱的原因有多种,其中便包括了东方文化中的所谓“尊师”传统。“在西方高校课堂,对老师的尊重与出于尊重真理而对老师讲述内容的质疑并不矛盾,然而我们却很容易将‘尊重老师’与‘不反对老师’画上等号。” (杨颉《导师应将决策自主权还于学生》)

在中国农业大学硕士生导师张红伟看来,之所以出现这样的局面,绝不是教育的某个方面出了问题。从大方面来分,教育体系可以分为家庭教育、学校教育、社会教育、自我教育等四个部分。现实的严峻性是,我们的“四育”都存在一定问题,所以才会导致现在很多研究生都不会提问,真正会提问者凤毛麟角。(张红伟《研究生提问的“系统改革”与“当前任务”》)

研究生教育如何改变

有学者认为,提问不仅是知识和能力问题,也是一个学术文化问题。其中,提问的勇气就是一种学术文化的表现。在研究生的学术训练中,除了知识与能力,更应当培养研究生探索科学志向、积极提问的勇气。学术训练不仅仅是读书、做课题研究,更包括刨根问底的态度和“吾爱吾师,更爱真理”的治学精神。(陈洪捷《学术训练的三个核心》)

歌德说,理论是灰色的,生命之树常青。生活是理论永不衰竭的源头。不关心现实,思想终会在故纸堆中慢慢枯萎。中国人民大学教授刘永谋建议,文科研究生应该时刻关注现实,从中寻找灵感,尤其关注学术的本土化和中国国情的问题。(刘永谋《文科研究生要砥砺选题能力》

苏州科技大学教授陈建新认为,研究生越来越提不出问题,实质上是研究生哲学思维能力越来越欠缺的反映。他建议,要恢复和加强自然辩证法教学,增强研究生的哲学思维能力。(陈建新《研究生培养要恢复加强自然辩证法教学》)

还有学者认为,研究生提不出问题,重要的原因是缺乏想象力,而想象力往往来源于仰望星空的历练和脚踩大地的实践。就目前而言,前者比后者更重要。师生为什么不具备无界的想象力?是什么控制了师生的想象力?可以从哪些方面帮助师生破解这道难题?东北大学工商管理学院副院长孙新波举例说,西方博士生的培养,学业开始阶段通常要学习较多的哲学类课程,而毕业的学位往往是PhD(哲学博士),由此可见本体论、方法论和认识论对研究生培养的重要性。(孙新波《破除想象力的禁锢:从方法论说起》)

教育的“节制”是现代教育学创始人赫尔巴特提出的重要教学原则。不节制的教育就是“过度的教育”,不节制的施教就是“强制”。北京大学教育学院研究员卢晓东认为,如果期待研究生能够提出问题,提出自己独特的问题,那么在研究生成长过程中,教师需要让学生的自我性格成长起来。为此,教师特别需要避免对学生进行过度的教育。(卢晓东《摆脱“范式陷阱”,把学生“置于困境”》)

在周立伟看来,研究生之所以提不出问题,在于科研环境功利化的影响,书读得少、知识面窄、思想不开阔、思考上受到局限、跳不出书本或前人的框框,总觉得书本上写的传统的见解、权威的结论,都是天经地义、不可置疑的。因此,束缚了研究生的思想,虽有疑问,却不敢提出问题。

另外,我国的学术环境不鼓励研究生“高谈阔论,海阔天空”,舆论环境也常常压制研究生“胡思乱想,百家争鸣”,使研究生不敢把自己的idea说出来,怕大家笑话,说自己狂妄。因此,周立伟认为,重要的是,要创造敢于提出问题、不怕提错问题的学术环境和氛围。

“自由思想的学术交流是科学研究中不可缺少的;中国学术界最缺乏的是自由、平等交流的风气。”周立伟说。

KrASIA 成立三周年 | 扬帆东半球,不以万里为远_详细解读_最新资讯_热点事件

承蒙大家的热爱与关注,KrASIA 三岁了。

三年来,我们发布了8217篇报道,在全球得到了超1.25亿次关注,完成了上千次来自不同地区国家间的企业交流。

创立 KrASIA 的初衷是我们想尽自己所能解决跨境信息差的问题。特别在中国高速发展的大背景下,让世界真实地了解中国商业与科技,是媒体己任。我想我们做到了一些成绩,但这条路依旧很漫长。

同时,我们意识到,世界每一个地区和国家,都有其特有形态的商业规律和独一无二的发展阶段。因此,我们发现还可以做的更多,可以去连接每一个快速发展的新兴市场。

因此 KrASIA 发展到今天,我们的团队来自于10余个国家和地区。但在 KrASIA,我们知道我们不独立属于任何一个国家,我们都属于这个世界。

我们生于这个世界的东半球,这是一片聚集了众多文化、民族和语言的地区。同样,这也是世界商业和科技发展最为迅猛的地区。每个国家和地区之间,需要更紧密的连接、理解、开放、共创,而这将是 KrASIA 更长期的使命。

我们坚信全球化是一场属于长期主义的胜利。无论你来自哪里,和而不同,兼收并蓄,终将为社会和这个世界带来价值。

最后,希望我们可以跑得更快一些,帮助到更多的企业和人。

关于 KrASIA

KrASIA 是 36Kr Global 旗下关注亚洲科技和商业的英文媒体,设立于新加坡。自2017年成立以来,持续产出优质英文作品。背靠36氪在中国新经济强大影响力与全面亚洲站点布局,KrASIA 通过报道中国新经济动态、创业公司分析、市场趋势解读等专业内容,迅速发展成为报道中国新经济领域内容最多、最专业权威的英文媒体,是全球英文读者获取中国商业内容的首选渠道,成为中国创新的代名词。

文 | Max

图 | KrASIA 

寻求报道、与作者交流、商务合作、投稿转载,请扫码联系36氪出海运营。

男女朋友有了这 7 个迹象,可以考虑结婚了_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:尽管我们中的大部分人都会走向婚姻的殿堂,但难免我们之中没有人想过,这个理论上和我们要共度余生的人,究竟是不是对的人。作者指出,婚姻的重要之处在于,我们更应该珍视性格的契合,而非执着于外表,并在文中提供了7个应该与伴侣结婚的迹象,希望能够对你有一定的启迪。本文作者Elizabeth Kasujja,原文标题7 Remarkable Signs That You Should Marry Your Partner

图片来源:Mukesh Mohanty from Pexels

关于婚姻:爱是理由,终生的友谊是礼物,善良是原因,直到死亡将我们分开。

— Fawn Weaver

和谁结婚是我们人生中最重要的选择之一。它会影响我们每个人这一生幸福、成长和成功的程度。

就我自己而言,我知道自己在约会和恋爱方面想要什么。我珍视诚实、同情、忠诚和友谊。

随着年龄的增长,外表不再是我择偶时的首要考虑因素了。我的意思是,外表当然重要,但我更看重伴侣的内在美和个性特征,而不是他们的身高或者腹肌数量。

许多人,像我一样,在二十八九岁或三十出头的时候经历过这种转变。你会意识到一个人的魅力真正在于他们的性格而不在于他们的长相。

当你选择与某人共度余生时,记住这一点很有用。

那么你可能就会问了,你是如何跨越信念,决定与你爱的人结婚的?

针对这个问题,可能没有一个明确的答案,但仔细想想这个问题可能在未来对你有所帮助。

下面是你应该和你的伴侣结婚的7个显著迹象。

1. 你们都珍视这段友谊

婚姻,说到底,是成为真情朋友的一种实践。

——Harville Hendrix

“友谊”这个词让人联想到诚实、脆弱、信任、友谊和相互尊重,但也意味着时间和精力的投入。

当你和你的伴侣成为朋友时,你们互相尊重,享受彼此的陪伴。我认为这是幸福婚姻的重要组成部分。

C.S.Lewis是这么看待友谊的:“当我们在一起做事的时候,友谊就产生了——绘画,航行,祈祷,哲思,肩并肩的战斗。朋友会拥有共同的方向。”

当你和你的伴侣珍视你们的友谊时,当你们发生争吵时,与其说是谁赢了争吵,不如说是双方能友好地解决问题。

不幸福的婚姻通常不是缺少爱,而是缺少友谊。

所以,如果你和你的伴侣是真正意义上的朋友,这是一个你应该结婚的信号。无论遇到什么狂风暴雨,你都能渡过。

2. 你愿意原谅

没有原谅的爱是不存在的,没有爱的原谅也是不存在的。

——Brynt H. McGill

要想和你的伴侣有一个成功的婚姻,你应该有能力原谅你的伴侣。

能够放下过去的伤害、失望和琐碎的争论,不失为一种让你身心健康的好方法。当夫妻双方都能宽恕,充分意识到双方都可能伤害对方并犯下错误时,他们的婚姻纽带就会变得更牢固。

记清过去所犯的错误会让双方都感到厌烦,让仇恨和极度痛苦进入这段关系。

你的伴侣和你一样,也是个有弱点的人。当彼此宽宏大量地宽恕对方时,就会有另一个机会开始新的生活。

婚姻中三分是爱,七分是原谅。

如果你和你的伴侣真心地原谅对方,这是你可能拥有成功婚姻的标志。

3. 你知道解决那些重要的分歧

明智地选择战斗,因为如果你每一场战斗都不放过,你会因为太累而无法赢得真正重要的战斗。

当你和你的伴侣生活在一起,很容易有分歧,特别是当你们在一起很长时间的时候。这就是为什么你要懂得如何明智地选择解决哪些分歧。

有些时候,不值得为一些琐碎的问题争论。在这种情况下,不要纠结于惹恼你的事情,改变话题是最明智的选择。

选择解决哪些分歧、怎么解决分歧必须好好选择。有时候,平和比正确更重要。

我妹妹Alice刚结婚的时候,他们经常为厕纸该挂在哪里而争吵不休。现在,他们根本不关心它该挂在哪里,或者它到底挂没挂。

这是个微不足道的问题,不应该浪费他们的精力。如果你学会了如何与你的伴侣解决分歧,你可能会走向成功和幸福的婚姻之路。

记住,胜不骄,败不馁。

当你学会如何选择与对方以及与这个世界解决分歧的时候,这就意味着你的婚姻很可能会在争吵中幸存下来,这时候你们不结婚,还等什么呢?

4. 你对婚姻有积极的态度

积极的态度会给你控制环境的力量,而不是让环境控制你。

吸引定律(The Law of Attraction)指出,积极或消极的想法会给一个人的生活带来积极或消极的经历。

这种信念是基于这样一种想法,即人及其思想都是由“纯能量”构成的,并且存在一个类似能量吸引类似能量的过程,通过这一过程,一个人可以改善他们的健康、财富和人际关系。

这在婚姻关系中起作用,因为无论你对婚姻状况的态度是什么,它都会表现出来。

婚姻的核心就是对对方的尊重,而尊重是相互的。

你对婚姻的想法、心态和态度真的很重要。

如果你对婚姻的概念有一个积极的心态,那么你就有可能和你的伴侣拥有一个成功的婚姻。

5. 你们爱彼此

成功的婚姻需要多次坠入爱河,且始终是与同一个人。

——Mignon MacLaughlin

爱是一种选择。

爱就在细节里。

我相信爱情不单单只有爱,我相信爱情中还有成长。回顾过去,爱都会在我们的内心茁壮成长。所有伟大的关系都是建立在相互信任、诚实和爱的基础上的。

对你的伴侣来说,爱是你应该专注和坚定地培养和加强的东西。要牢牢记住,把你的爱投资在什么地方是你自己的选择。

许多学者将爱视为一种情感依附(Hazan & Shaver, 1987),因此,他们考虑关系的质量,而不是将爱简单地视为一个“是/否”的问题。

我觉得,当你真正爱一个人的时候,和他在一起的每一天,你会更爱他。你和那个人在一起的每一天都像是进入他们灵魂的一次冒险。

你会发现爱就在心中,因为你爱你的伴侣。

如果你可以有意识地选择去爱你的伴侣,而不是仅仅依赖于你早期的情感感受,那么你应该嫁给你的伴侣。

6. 你们的关系是建立在信任上的

没有信任的婚姻就像没有汽油的汽车。你想待多久就待多久,但它无法驶向任何地方。

一段牢固、幸福、成功的关系最重要的一点就是信任。

你和你的伴侣完全信任和支持对方是很重要的。重要的是要一起做决定,一起规划你们的生活,一起制定战略,一起良好的沟通。

事实上,信任是随着时间慢慢建立起来的。信任的基础实际上是协调。

在你的一生中,建立信任的过程是缓慢的。

如果你全心全意地信任你的伴侣,并且知道无论在任何情况下你都可以依靠他们,那么可能是时候采取下一步了——也许你应该嫁给伴侣。

7. 你在打造这段关系

生活不是发现你自己。它是关于创造你自己。

——萧伯纳(George Bernard Shaw)

正如Barton Goldsmith博士在Psychology Today上发表的一篇文章中所解释的那样,作为一对夫妇,制定目标是你们能做的最有力、最能将彼此联系在一起的事情之一。

与伴侣建立关系是很重要的。理解并满足彼此需求的关系是重中之重。你和你的伴侣也应该创造属于你们自己的习惯。你创造的这些特殊习惯对你们的关系大有裨益。

创造一些特殊的时刻来纪念和发展你们自己作为夫妻的传统和习惯,它们会帮你创造终身难忘的特殊回忆。

一段美好的婚姻并不是因为开始时的爱,而是因为直到最后一刻你都能很好地维系爱。

如果你和你的伴侣已经通过你们的行动打造了属于你们的特殊传统,那么你应该和你的伴侣结婚。

写在最后

当你想要结婚时,仅仅考虑上面这七件事当然是不够的。但是它们可以为你提供一个指导,帮助你确保一些重要的方面不曾遗漏。

错误的伴侣总会找借口,而对的伴侣会和你一起制定计划,并付诸实施。

和你爱的人在一起是人生中最为特别的时刻。希望你不要辜负你的生活。

婚姻不是名词,而是动词。它的重点不在于你得到了什么,而在于你付出了什么。你每一天都应该这么爱你的伴侣才对。

——Barbra de Angelis

祝你们两人的爱情地久天长。

译者:喜汤

硅谷早知道 S4E57 | 为何做到第四季完结,我们对硅谷创新悲观了些许_详细解读_最新资讯_热点事件

在过去的 61 期节目中,我们探讨疫情对科技和商业模式产生的影响,关注大科技公司在政经形势变化下的反应,也谈论投融资新闻和经济走向。有些是快评式的回应,也有一些是深度访谈。此外,我们也试着做了几期英文节目。

在第四季的最后一期节目中,我依然为大家带来了一些硅谷新近发生的变化。很抱歉,我不免要有些惆怅地告诉大家,也许硅谷创新的发动机,正在放慢。硅谷正遇到一些问题。更多解读,大家可以通过音频收听。

但无论如何,我们依然会站在科技和创新的前沿。在冬歇的这段时间,我们也会为下一季节目做打算。如果大家对我们有什么建议,可以直接给我写邮件,邮箱是 d@sheng.fm

最后,代表「硅谷早知道」和声动活泼给大家拜一个早年。

【主播】
丁教,声动活泼联合创始人

【后期&创意】
Luke

【主要话题】
[00:33] 接手「硅谷早知道」第四季的心路
[03:25] 连 Elon Mask 也搬出了硅谷
[14:55] 硅谷的终结,还是新时代的到来

_节目文字版本会在「声动活泼」的公众号上呈现 _

【音乐】

I Think I Was There-Emil Axelsson

A Real Hotshot-Hampus Naeselius

【关于我们】
网站:shengfm.cn
公众号/微博/知乎:声动活泼
邮件:admin@sheng.fm
打赏支持:https://www.shengfm.cn/donation

硅谷早知道 S4E57 | 为何做到第四季完结,我们对硅谷创新悲观了些许_详细解读_最新资讯_热点事件

在过去的 61 期节目中,我们探讨疫情对科技和商业模式产生的影响,关注大科技公司在政经形势变化下的反应,也谈论投融资新闻和经济走向。有些是快评式的回应,也有一些是深度访谈。此外,我们也试着做了几期英文节目。

在第四季的最后一期节目中,我依然为大家带来了一些硅谷新近发生的变化。很抱歉,我不免要有些惆怅地告诉大家,也许硅谷创新的发动机,正在放慢。硅谷正遇到一些问题。更多解读,大家可以通过音频收听。

但无论如何,我们依然会站在科技和创新的前沿。在冬歇的这段时间,我们也会为下一季节目做打算。如果大家对我们有什么建议,可以直接给我写邮件,邮箱是 d@sheng.fm

最后,代表「硅谷早知道」和声动活泼给大家拜一个早年。

【主播】
丁教,声动活泼联合创始人

【后期&创意】
Luke

【主要话题】
[00:33] 接手「硅谷早知道」第四季的心路
[03:25] 连 Elon Mask 也搬出了硅谷
[14:55] 硅谷的终结,还是新时代的到来

_节目文字版本会在「声动活泼」的公众号上呈现 _

【音乐】

I Think I Was There-Emil Axelsson

A Real Hotshot-Hampus Naeselius

【关于我们】
网站:shengfm.cn
公众号/微博/知乎:声动活泼
邮件:admin@sheng.fm
打赏支持:https://www.shengfm.cn/donation

孤独会逐渐“毁掉”你的大脑吗?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

推荐阅读:普通投资者积累财富,最简单的方法就是“长期持有”

孤独会逐渐“毁掉”你的大脑吗?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

推荐阅读:普通投资者积累财富,最简单的方法就是“长期持有”

孤独会逐渐“毁掉”你的大脑吗?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

推荐阅读:普通投资者积累财富,最简单的方法就是“长期持有”

孤独会逐渐“毁掉”你的大脑吗?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

推荐阅读:普通投资者积累财富,最简单的方法就是“长期持有”