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编者按:我们总是想方设法地想要养成好习惯,然后坚持下来,却总是忽视了改掉坏习惯同样对我们大有裨益。作者在文中特意指出了三个常常被我们忽视的坏习惯——患得患失,沉迷手机以及不好好睡觉。时值年底,新年将至,不少新的flag又在路上了,屏幕前的你不妨从这三件小事做起,先改掉坏习惯,让自己以崭新的面貌迎接新年。本文作者Sinem Günel,原文标题3 Things You Should Quit in the Next 3 Months。

图片来源:cottonbro from Pexels
Bill Gates曾经说过,大多数人高估了他们在一年内所能完成的事情,而低估了在十年之内所能完成的事情。
同样地,大多数人认为好习惯是让生活变得越来越好的灵丹妙药,却低估了避免坏习惯能带来的好处。
然而,事实是,如果不避免那些挡在道路上的坏习惯,那么再积极的习惯也无法产生一加一大于二的效果。
简而言之,每天吃一个苹果不能消除吸烟带来的负面影响。
同样的,如果剩下的23个小时都不运动的话,每周做好几次为期一个小时的锻炼也无法弥补运动的不足。
我们常常把更多的精力放在构建新的东西上,而不是改进现有的东西上。
然而,事实是,日常活动决定了生活的下限。
如果日常生活充满了阻碍发挥潜力的坏习惯,那么很可能无法成为最好的自己。
这是因为在大多数情况下,偶尔做的一些事情,无论积极还是消极,都不会对生活产生根本性的影响。然而,你每天所做的事情确实会产生强大的影响,只不过你很可能一直没有意识到罢了。
即使很艰难,也不要太较真
作为一名数字企业家和网络作家,我的大部分作品都是面向大众的。
任何人都可以访问、阅读、评判和评论我的作品。虽然我收到的99.9%的评论和信息都是积极而充满善意的,但也有0.1%的人想在我的评论区或收件箱里“口吐芬芳”。
如果这些人在你还是新手的时候发现了你的作品,你可能会怀疑自己,即使他们纯粹是在胡说八道。
别往心里去,这件事说起来容易做起来难。然而,事实是,那些评判或诋毁并不能说明你有什么问题,它们实际说明了那些人在自我挣扎。
知足且细心的人不会留下刻薄的评论或恶劣地对待别人。
我们都是人,生活不是要做到完美,而是要竭尽全力,创造一个让我们引以为豪的现实。
现实是,从长远来看,患得患失会让浪费你成长的机会,让你失去理智。
你该怎么做:
当你被某人的行为或言语冒犯时,你有两个选择:
如果有人无缘无故地用言语伤害了你,他们自己和自己的生活很有可能就存在问题。很多时候,这些人只是试图把心绪强加在你身上,因为这比面对自己的阴暗要容易得多。
一旦你能从一个中立的角度来看待这件事,而不是过于情绪化,你就会发现那些可能伤害你的人其实也深受挫折。
此外,要注意建设性的批评和刻薄的评论之间有很大的区别。你应该总是乐于学习和成长,但真正有价值的事情无论如何也不会让你感到痛苦。
避免过度使用社交媒体
思维教练Jim Kwik在他的Limitless一书中指出,与15世纪相比,我们现在每天消耗的数据量相当于15世纪的普通人一辈子接收的数据量。
2015年的一份报告甚至显示,受访者每天花在媒体上的时间约为8小时。
根据Kwik的说法,当我们与朋友和家人在一起时,我们很难找到共鸣,由于设备总是处于开机状态,所以我们很难集中精力。
而关键的问题是,我们实际上是在网上漫无目的地浏览社交媒体消息。这是因为每当刷新页面或通知时,体内的多巴胺激增。随着多巴胺的每次冲击,我们更倾向于滚动和刷新,并很快发现自己陷入了一个难以逃脱的恶性循环中。
你该怎么做:
控制社交媒体使用可以带来更多自由和时间。它会帮助你与世界断开连接,这样你就能与自己对话了。
尽管我们大多数人都已经习惯了这些设备和平台,但我们还是可以采取一些简单的步骤来重新掌控我们的时间和精力。
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你可以每天在日历上安排30分钟的休息时间,用这段时间做一些滋养自己的事情。可以尝试写日记、画画、做饭、安静地喝杯咖啡或茶、冥想、读书,或者做任何能让你感到精力充沛和放松的事情。如果方法得当,30分钟的静默有时可以像度假一周一样令人耳目一新。
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你可以避免在下班时间使用手机,在等公共汽车或在杂货店排队时有意识地享受空闲时间。
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你可以关掉手机上的所有通知,这样就不会忍不住解锁屏幕。研究表明,即使不解锁屏幕,在收到手机上的通知后,也需要15分钟以上的时间才能再次完全专注于给定的任务。要知道,仅仅是听到或看到通知就足以分散注意力。
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你可以针对特定应用程序的设置使用时间限制,如Facebook或Instagram。一旦超过这个时间,手机就会发出提醒通知。
控制社交媒体使用的时间可能听起来很有挑战性,但它会使你拥有一个更清晰的思路,拥有更多的时间,更多的精神精力,好把心思放在在真正重要的事情上。
别再作贱你的睡眠了
畅销作家Shawn Stevenson表示,精神、情感或身体表现的方方面面都受到睡眠质量的影响。
然而,研究证明,全球大多数人口缺乏足够的睡眠时间。
自称效率大师的人常常试图说服你,少睡一点就能做得更好,但事实是,如果睡得好,睡眠可以成为效率和精力的绝佳帮手。
为了幸福健康的生活,必须要好好休息。只需要一些提示和技巧,你就可以迅速提高睡眠质量和生活质量。
你该怎么做:
你要做的第一件事就是确保自己有足够的睡眠。
与人们普遍认为的相反,即使你认为每晚平均睡4-5个小时足够,你也不可能在保持最佳状态的情况下好好工作。
此外,你应该在黑暗和安静的环境中睡觉。黑暗和安静的环境可以极大地提高睡眠质量。如果卧室不是完全安静的,可以试试使用耳塞,又便宜又简单,而且超级有效。
要睡个好觉,睡前做什么也很重要。
例如,避免吃油腻的大餐,或者做过多的锻炼。相反,应该专注于平静的活动,比如写日记、冥想、阅读或轻度瑜伽练习。
此外,务必远离手机、电脑、电视屏幕。如果需要使用设备,使用蓝光屏蔽程序,或蓝光屏蔽眼镜。
睡得更好(或者睡得更足),就能提高健康、效率和注意力。充足的睡眠可以提高精力、创造力和做出艰难决定的能力。
写在最后
通常,那些最被低估的日常琐事会损害幸福,降低效率,从而阻碍我们成功。
如果你能避免患得患失,减少被动的社交媒体使用,提高睡眠质量,那么你会在生活的所有领域都有所进步。
改掉这三个习惯会让你:
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在人际关系中表现得更现实、更可亲;
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在工作时间更有效率;
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更加心细;
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最终改善健康状况。
此外,解决这三个常见的消极习惯会让你有更多的时间和精力去建立新的、积极的习惯,从而可能会改变你的一生。
译者:喜汤
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Wind资讯
新年首周,A股市场一气呵成,主要股指均创出多年新高,龙头股继续抱团,小市值股表现却一片凄凉,近3000家公司下跌。增量资金持续涌入,两融500亿加仓行业龙头,新基金800亿整装待发。
据证券时报,今日坊间传闻,消费类基金产品发行受阻。不过,经向知情人士核实,该传闻被否认。
1月8日,沪深两市小幅回调,但无碍新年首周开门红,截至收盘,上证指数跌0.17%报收于3570.11点;深成指跌0.24%报收于15319.29点;创业板指跌0.37%报收于3150.78点,万得全A总成交1.12万亿元。
(图片来源:Wind金融终端“沪深综合屏”)
// A股成交额连续5天突破万亿//
1月8日,万得全A成交额达1.12万亿,本周连续5天均突破万亿大关。市场量价齐升,并且进一步确认突破7月中旬以来的箱体运行区间。

// 主要股指多数上涨 //
从本周A股表现来看,主要股指多数上涨,中小板指、创业板指、深成指、沪深300涨幅均超过5%,且均创出多年以来新高;仅科创50下跌1.03%。由于科创板公司数量相对较少,对个股整体表现影响并不大。

// 上涨个股不足30% //
从全部A股本周涨幅情况来看,有65只个股涨幅超过20%,占比1%;有199只个股涨幅在10%到20%之间,占比5%;263只个股涨幅在5%到10%之间,占比6%;此外有2983只个股本周下跌,占比73%。
对比主要股指涨幅情况来看,主要股指多数实现上涨,若以5%作为基准线的话,仅10%左右的个股涨幅与股指同步或超越指数涨幅,此外,有超8成个股涨幅落后于指数,甚至有70%以上的个股出现下跌,可见市场分化十分严重,对于很多投资者而言却是赚了指数亏了钱。

// 主力资金净流出1800多亿元 //
从本周行业资金流向来看,虽然市场大幅上涨,但主力资金净流出1800多亿元,其中信息技术板块净流出380多亿元,位于首位;工业板块净流出金额亦超过350亿元,紧随其后;金融、日常消费、可选消费等板块净流出金额均超过200亿元。仅电信服务板块资金小幅净流入。

// 北上资金单日净流入超200亿//
1月8日,北上资金净流入206.14亿元,连续3天净流入,本周净流入191.27亿元。从流入趋势来看,本周前4天虽然市场连续大涨,北上资金几乎按兵不动,周五市场高位回调时却巨资买入,或许是后知后觉紧急上车。

与此同时,从北上资金单日净买入金额看,历史上仅有2次单日净买入超200亿,前一次是2019年11月26日,单日净买入214亿,此次净买入216亿位居历史第二。

北上资金大额买入后,未来市场将如何表现呢?从历史上单日净买入额超过100亿元,后市表现来看,当天基本以上涨为主,次日市场则出现明显分化,涨跌几乎各半,后5日同样是互有涨跌。对于下周市场如何表现,将拭目以待。

// 新基金跑步入场 //
2021年红火的A股市场,快速激发了投资者的购基热潮,爆款基金层出不穷。1月4日出现四只基金一日售罄的盛况之后;1月5日进入发行的银华旗下新基金也一日售罄,吸引来130亿的认购资金;1月6日是前海开源和兴证全球实现一日售罄,双双认购额超200亿。而1月7日,广发旗下新基金又出现一日售罄。
2021年A股行情火热,新基金发行也是“开门红”,本周一、二、三、四的四天均出现新基金一日售罄,这几天给市场带来千亿级增量。
数据显示,1月4日,景顺长城核心招景募集规模上限80亿元,有效认购申请确认比例为33.18%,这意味着认购资金约有241亿元;广发兴诚募集规模上限120亿元,有效认购申请确认比例为78.46%,认购资金约为153亿元;富国均衡优选募集规模上限100亿元,有效认购申请确认比例为93.23%,认购资金约为107亿元;中欧悦享生活募集规模上限80亿元,有效认购申请确认比例为85.26%,认购资金约为94亿元。
而从1月5日看,据销售渠道消息,李晓星掌舵的银华心佳两年持有期合计超130亿元认购。
1月6日,拟由曲扬管理的前海开源优质企业6个月持有期一日售罄,认购金额达到269亿元,募集规模上限100亿元。拟由陈宇管理的兴全合兴两年封闭运作认购资金也达到273亿元,该基金募集规模上限为80亿元。
若仅仅算上这几只基金,以及1月7日的广发基金,本周仅四天就至少有1500亿的认购量,按照实际成立规模约800亿元。
// 两融余额本周新增逾500亿 //
近日,两融余额快速攀升,并再度刷新近期新高。截至周四(1月7日),A股融资融券余额为16730.31亿元,较前一交易日的16630.93亿元增加99.38亿元。本周一至周四,两融余额增幅已超500亿元。

在两融余额回升的同时,部分公司融资余额亦快速增加。Wind统计显示,本周前四天,有68只个股融资余额增长超过10%、最新融资余额超10亿元。具体来看,雅化集团融资余额增幅达104.98%,位居第一;此外,爱尔眼科、宁德时代、海康威视、航发动力、航天彩虹、太阳纸业、江西铜业、天齐锂业、云铝股份、大族激光、酒鬼酒、人福医药、中集集团、双汇发展、隆基股份等公司融资余额增幅均超过20%。从两融资金大幅加仓个股来看,均为行业龙头。

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2021年已经悄然而至,新年应该有新气象,新年第一周,谁将会第一位来到300英雄呢?那就是那位曾经让我们感动泪目的整合骑士,尤吉欧!本周将上线的是尤吉欧的全新原创皮肤:球魂。作为桐人的挚友,将在严寒冬日,为大家带来温暖人心的祝福!

尤吉欧是underworld的原住民,与桐人、爱丽丝自小就认识,是桐人最亲密的挚友,也是爱丽丝的青梅竹马。曾为了寻回爱丽丝而走上修行之路。与桐人一往直前不同的是,尤吉欧的特点在于其温柔善良的少年,但温柔少年战斗时候的样子更为吸引人。但以天赋而言,尤吉欧并不比桐人逊色。
在被公理教会带走回归的尤吉欧,已经晋级成为整合骑士,也是另外一种意义上的守护骑士,因为他一直守护着自己的爱人。在最终之战中,尤吉欧的血染红了蓝蔷薇之剑,付出了性命代价,让无数小伙伴泪目。
而在300英雄中,相对应动漫中的设定,尤吉欧是一位非常强大的近战英雄,当然也有很多小伙伴喜欢当做T来使用,技能效果包含减速、AOE、群控、叠加被动、减伤、回血,曾经给大家留下了非常深刻的印象。

本次尤吉欧的原创皮肤“球魂”,蜕下骑士盔甲,放下青蔷薇之剑,换上棒球少年的装扮,手持球棍,头戴棒球帽,在赛场上尽情挥洒着青春的汗水。虽然尤吉欧放下了武器,但他的那种天赋来到球场上,仍旧十分惊人。即使换一个世界,这个温柔的少年,仍旧是世界的宝物吧!
游戏内展示:

Q技能演示

W技能演示

E技能演示

R技能演示

击杀特效


值得一提的是,本次皮肤更是为大家带来了击杀特效哦,小伙伴们使用该皮肤击杀对手时,将会有球魂的幻影出击,瞬间,你将会成为人群中最靓的那个崽。同时更有静态称号球魂获取,这次真可谓是诚意满满哇。一份精致皮肤加上一份酷炫特效加上一份称号展示,三倍的快乐,你还有什么理由不喜欢身这位靓仔尤吉欧吗?