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编者按：我们总是想方设法地想要养成好习惯，然后坚持下来，却总是忽视了改掉坏习惯同样对我们大有裨益。作者在文中特意指出了三个常常被我们忽视的坏习惯——患得患失，沉迷手机以及不好好睡觉。时值年底，新年将至，不少新的flag又在路上了，屏幕前的你不妨从这三件小事做起，先改掉坏习惯，让自己以崭新的面貌迎接新年。本文作者Sinem Günel，原文标题3 Things You Should Quit in the Next 3 Months。
图片来源：cottonbro from Pexels
Bill Gates曾经说过，大多数人高估了他们在一年内所能完成的事情，而低估了在十年之内所能完成的事情。
同样地，大多数人认为好习惯是让生活变得越来越好的灵丹妙药，却低估了避免坏习惯能带来的好处。
然而，事实是，如果不避免那些挡在道路上的坏习惯，那么再积极的习惯也无法产生一加一大于二的效果。
简而言之，每天吃一个苹果不能消除吸烟带来的负面影响。
同样的，如果剩下的23个小时都不运动的话，每周做好几次为期一个小时的锻炼也无法弥补运动的不足。
我们常常把更多的精力放在构建新的东西上，而不是改进现有的东西上。
然而，事实是，日常活动决定了生活的下限。
如果日常生活充满了阻碍发挥潜力的坏习惯，那么很可能无法成为最好的自己。
这是因为在大多数情况下，偶尔做的一些事情，无论积极还是消极，都不会对生活产生根本性的影响。然而，你每天所做的事情确实会产生强大的影响，只不过你很可能一直没有意识到罢了。
即使很艰难，也不要太较真
作为一名数字企业家和网络作家，我的大部分作品都是面向大众的。
任何人都可以访问、阅读、评判和评论我的作品。虽然我收到的99.9%的评论和信息都是积极而充满善意的，但也有0.1%的人想在我的评论区或收件箱里“口吐芬芳”。
如果这些人在你还是新手的时候发现了你的作品，你可能会怀疑自己，即使他们纯粹是在胡说八道。
别往心里去，这件事说起来容易做起来难。然而，事实是，那些评判或诋毁并不能说明你有什么问题，它们实际说明了那些人在自我挣扎。
知足且细心的人不会留下刻薄的评论或恶劣地对待别人。
我们都是人，生活不是要做到完美，而是要竭尽全力，创造一个让我们引以为豪的现实。
现实是，从长远来看，患得患失会让浪费你成长的机会，让你失去理智。
你该怎么做：
当你被某人的行为或言语冒犯时，你有两个选择：
如果有人无缘无故地用言语伤害了你，他们自己和自己的生活很有可能就存在问题。很多时候，这些人只是试图把心绪强加在你身上，因为这比面对自己的阴暗要容易得多。
一旦你能从一个中立的角度来看待这件事，而不是过于情绪化，你就会发现那些可能伤害你的人其实也深受挫折。
此外，要注意建设性的批评和刻薄的评论之间有很大的区别。你应该总是乐于学习和成长，但真正有价值的事情无论如何也不会让你感到痛苦。
避免过度使用社交媒体
思维教练Jim Kwik在他的Limitless一书中指出，与15世纪相比，我们现在每天消耗的数据量相当于15世纪的普通人一辈子接收的数据量。
2015年的一份报告甚至显示，受访者每天花在媒体上的时间约为8小时。
根据Kwik的说法，当我们与朋友和家人在一起时，我们很难找到共鸣，由于设备总是处于开机状态，所以我们很难集中精力。
而关键的问题是，我们实际上是在网上漫无目的地浏览社交媒体消息。这是因为每当刷新页面或通知时，体内的多巴胺激增。随着多巴胺的每次冲击，我们更倾向于滚动和刷新，并很快发现自己陷入了一个难以逃脱的恶性循环中。
你该怎么做：
控制社交媒体使用可以带来更多自由和时间。它会帮助你与世界断开连接，这样你就能与自己对话了。
尽管我们大多数人都已经习惯了这些设备和平台，但我们还是可以采取一些简单的步骤来重新掌控我们的时间和精力。
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你可以每天在日历上安排30分钟的休息时间，用这段时间做一些滋养自己的事情。可以尝试写日记、画画、做饭、安静地喝杯咖啡或茶、冥想、读书，或者做任何能让你感到精力充沛和放松的事情。如果方法得当，30分钟的静默有时可以像度假一周一样令人耳目一新。
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你可以避免在下班时间使用手机，在等公共汽车或在杂货店排队时有意识地享受空闲时间。
-
你可以关掉手机上的所有通知，这样就不会忍不住解锁屏幕。研究表明，即使不解锁屏幕，在收到手机上的通知后，也需要15分钟以上的时间才能再次完全专注于给定的任务。要知道，仅仅是听到或看到通知就足以分散注意力。
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你可以针对特定应用程序的设置使用时间限制，如Facebook或Instagram。一旦超过这个时间，手机就会发出提醒通知。
控制社交媒体使用的时间可能听起来很有挑战性，但它会使你拥有一个更清晰的思路，拥有更多的时间，更多的精神精力，好把心思放在在真正重要的事情上。
别再作贱你的睡眠了
畅销作家Shawn Stevenson表示，精神、情感或身体表现的方方面面都受到睡眠质量的影响。
然而，研究证明，全球大多数人口缺乏足够的睡眠时间。
自称效率大师的人常常试图说服你，少睡一点就能做得更好，但事实是，如果睡得好，睡眠可以成为效率和精力的绝佳帮手。
为了幸福健康的生活，必须要好好休息。只需要一些提示和技巧，你就可以迅速提高睡眠质量和生活质量。
你该怎么做：
你要做的第一件事就是确保自己有足够的睡眠。
与人们普遍认为的相反，即使你认为每晚平均睡4-5个小时足够，你也不可能在保持最佳状态的情况下好好工作。
此外，你应该在黑暗和安静的环境中睡觉。黑暗和安静的环境可以极大地提高睡眠质量。如果卧室不是完全安静的，可以试试使用耳塞，又便宜又简单，而且超级有效。
要睡个好觉，睡前做什么也很重要。
例如，避免吃油腻的大餐，或者做过多的锻炼。相反，应该专注于平静的活动，比如写日记、冥想、阅读或轻度瑜伽练习。
此外，务必远离手机、电脑、电视屏幕。如果需要使用设备，使用蓝光屏蔽程序，或蓝光屏蔽眼镜。
睡得更好（或者睡得更足），就能提高健康、效率和注意力。充足的睡眠可以提高精力、创造力和做出艰难决定的能力。
写在最后
通常，那些最被低估的日常琐事会损害幸福，降低效率，从而阻碍我们成功。
如果你能避免患得患失，减少被动的社交媒体使用，提高睡眠质量，那么你会在生活的所有领域都有所进步。
改掉这三个习惯会让你：
-
在人际关系中表现得更现实、更可亲；
-
在工作时间更有效率；
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更加心细；
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最终改善健康状况。
此外，解决这三个常见的消极习惯会让你有更多的时间和精力去建立新的、积极的习惯，从而可能会改变你的一生。
译者：喜汤
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Wind资讯
新年首周，A股市场一气呵成，主要股指均创出多年新高，龙头股继续抱团，小市值股表现却一片凄凉，近3000家公司下跌。增量资金持续涌入，两融500亿加仓行业龙头，新基金800亿整装待发。
据证券时报，今日坊间传闻，消费类基金产品发行受阻。不过，经向知情人士核实，该传闻被否认。
1月8日，沪深两市小幅回调，但无碍新年首周开门红，截至收盘，上证指数跌0.17%报收于3570.11点；深成指跌0.24%报收于15319.29点；创业板指跌0.37%报收于3150.78点，万得全A总成交1.12万亿元。
（图片来源：Wind金融终端“沪深综合屏”）
// A股成交额连续5天突破万亿//
1月8日，万得全A成交额达1.12万亿，本周连续5天均突破万亿大关。市场量价齐升，并且进一步确认突破7月中旬以来的箱体运行区间。
// 主要股指多数上涨 //
从本周A股表现来看，主要股指多数上涨，中小板指、创业板指、深成指、沪深300涨幅均超过5%，且均创出多年以来新高；仅科创50下跌1.03%。由于科创板公司数量相对较少，对个股整体表现影响并不大。
// 上涨个股不足30% //
从全部A股本周涨幅情况来看，有65只个股涨幅超过20%，占比1%；有199只个股涨幅在10%到20%之间，占比5%；263只个股涨幅在5%到10%之间，占比6%；此外有2983只个股本周下跌，占比73%。
对比主要股指涨幅情况来看，主要股指多数实现上涨，若以5%作为基准线的话，仅10%左右的个股涨幅与股指同步或超越指数涨幅，此外，有超8成个股涨幅落后于指数，甚至有70%以上的个股出现下跌，可见市场分化十分严重，对于很多投资者而言却是赚了指数亏了钱。
// 主力资金净流出1800多亿元 //
从本周行业资金流向来看，虽然市场大幅上涨，但主力资金净流出1800多亿元，其中信息技术板块净流出380多亿元，位于首位；工业板块净流出金额亦超过350亿元，紧随其后；金融、日常消费、可选消费等板块净流出金额均超过200亿元。仅电信服务板块资金小幅净流入。
// 北上资金单日净流入超200亿//
1月8日，北上资金净流入206.14亿元，连续3天净流入，本周净流入191.27亿元。从流入趋势来看，本周前4天虽然市场连续大涨，北上资金几乎按兵不动，周五市场高位回调时却巨资买入，或许是后知后觉紧急上车。
与此同时，从北上资金单日净买入金额看，历史上仅有2次单日净买入超200亿，前一次是2019年11月26日，单日净买入214亿，此次净买入216亿位居历史第二。
北上资金大额买入后，未来市场将如何表现呢？从历史上单日净买入额超过100亿元，后市表现来看，当天基本以上涨为主，次日市场则出现明显分化，涨跌几乎各半，后5日同样是互有涨跌。对于下周市场如何表现，将拭目以待。
// 新基金跑步入场 //
2021年红火的A股市场，快速激发了投资者的购基热潮，爆款基金层出不穷。1月4日出现四只基金一日售罄的盛况之后；1月5日进入发行的银华旗下新基金也一日售罄，吸引来130亿的认购资金；1月6日是前海开源和兴证全球实现一日售罄，双双认购额超200亿。而1月7日，广发旗下新基金又出现一日售罄。
2021年A股行情火热，新基金发行也是“开门红”，本周一、二、三、四的四天均出现新基金一日售罄，这几天给市场带来千亿级增量。
数据显示，1月4日，景顺长城核心招景募集规模上限80亿元，有效认购申请确认比例为33.18%，这意味着认购资金约有241亿元；广发兴诚募集规模上限120亿元，有效认购申请确认比例为78.46%，认购资金约为153亿元；富国均衡优选募集规模上限100亿元，有效认购申请确认比例为93.23%，认购资金约为107亿元；中欧悦享生活募集规模上限80亿元，有效认购申请确认比例为85.26%，认购资金约为94亿元。
而从1月5日看，据销售渠道消息，李晓星掌舵的银华心佳两年持有期合计超130亿元认购。
1月6日，拟由曲扬管理的前海开源优质企业6个月持有期一日售罄，认购金额达到269亿元，募集规模上限100亿元。拟由陈宇管理的兴全合兴两年封闭运作认购资金也达到273亿元，该基金募集规模上限为80亿元。
若仅仅算上这几只基金，以及1月7日的广发基金，本周仅四天就至少有1500亿的认购量，按照实际成立规模约800亿元。
// 两融余额本周新增逾500亿 //
近日，两融余额快速攀升，并再度刷新近期新高。截至周四（1月7日），A股融资融券余额为16730.31亿元，较前一交易日的16630.93亿元增加99.38亿元。本周一至周四，两融余额增幅已超500亿元。
在两融余额回升的同时，部分公司融资余额亦快速增加。Wind统计显示，本周前四天，有68只个股融资余额增长超过10%、最新融资余额超10亿元。具体来看，雅化集团融资余额增幅达104.98%，位居第一；此外，爱尔眼科、宁德时代、海康威视、航发动力、航天彩虹、太阳纸业、江西铜业、天齐锂业、云铝股份、大族激光、酒鬼酒、人福医药、中集集团、双汇发展、隆基股份等公司融资余额增幅均超过20%。从两融资金大幅加仓个股来看，均为行业龙头。
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2021年已经悄然而至，新年应该有新气象，新年第一周，谁将会第一位来到300英雄呢？那就是那位曾经让我们感动泪目的整合骑士，尤吉欧！本周将上线的是尤吉欧的全新原创皮肤：球魂。作为桐人的挚友，将在严寒冬日，为大家带来温暖人心的祝福！
尤吉欧是underworld的原住民，与桐人、爱丽丝自小就认识，是桐人最亲密的挚友，也是爱丽丝的青梅竹马。曾为了寻回爱丽丝而走上修行之路。与桐人一往直前不同的是，尤吉欧的特点在于其温柔善良的少年，但温柔少年战斗时候的样子更为吸引人。但以天赋而言，尤吉欧并不比桐人逊色。
在被公理教会带走回归的尤吉欧，已经晋级成为整合骑士，也是另外一种意义上的守护骑士，因为他一直守护着自己的爱人。在最终之战中，尤吉欧的血染红了蓝蔷薇之剑，付出了性命代价，让无数小伙伴泪目。
而在300英雄中，相对应动漫中的设定，尤吉欧是一位非常强大的近战英雄，当然也有很多小伙伴喜欢当做T来使用，技能效果包含减速、AOE、群控、叠加被动、减伤、回血，曾经给大家留下了非常深刻的印象。
本次尤吉欧的原创皮肤“球魂”，蜕下骑士盔甲，放下青蔷薇之剑，换上棒球少年的装扮，手持球棍，头戴棒球帽，在赛场上尽情挥洒着青春的汗水。虽然尤吉欧放下了武器，但他的那种天赋来到球场上，仍旧十分惊人。即使换一个世界，这个温柔的少年，仍旧是世界的宝物吧！
游戏内展示：
Q技能演示
W技能演示
E技能演示
R技能演示
击杀特效
值得一提的是，本次皮肤更是为大家带来了击杀特效哦，小伙伴们使用该皮肤击杀对手时，将会有球魂的幻影出击，瞬间，你将会成为人群中最靓的那个崽。同时更有静态称号球魂获取，这次真可谓是诚意满满哇。一份精致皮肤加上一份酷炫特效加上一份称号展示，三倍的快乐，你还有什么理由不喜欢身这位靓仔尤吉欧吗？
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（图片来源：Wind金融终端“沪深综合屏”）
