孤独会逐渐“毁掉”你的大脑吗?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

推荐阅读:普通投资者积累财富,最简单的方法就是“长期持有”

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神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

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编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

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孤独会逐渐“毁掉”你的大脑吗?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:独处有时候是我们自主的选择,而孤独感通常是被动接受的、无法避免的事情。疫情期间,人们的孤独感加剧,我们不得不思考一个问题:孤独对我们的大脑和心理健康会产生怎样的影响?研究发现,孤独感会增加患老年痴呆的风险,会导致人们易怒、抑郁、悲伤和空虚等。为了应对孤独,我们要尽量走出自己的舒适区,多结交新的朋友,增加与社会的互动。毕竟人是社会性动物。本文译自Medium,作者Jerren Gan,原标题为How Being Lonely Affects Our Brains,希望对您有所启发。

孤独并不总是等同于独处。

独处可以是一种主动的选择。在与他人相处之后,人们可能希望有一些属于自己的时间。而且在独处的时候做自己喜欢的事情是一种充实的消磨时间的方式。独处是我们可以控制和改变的事情。

但孤独不是,感到孤独并不是人们愿意选择的。事实上,即使一个人周围都是人,他也可能感到孤独。就像其他的情绪一样,孤独情绪也有许多不同的原因,对每个人的影响也不同。

孤独感可能来源于长久与朋友和家人不联系,也可能来源于其他人的不关心和不信任。一个人很难改变导致孤独的因素。孤独是一个很大的问题。

孤独盛行的社会

2019年,美国信诺保险公司(Cigna)在美国对1万多人进行调查后发现,61%的受访者感到孤独。此外,47%的人说自己与他人的关系没有意义。

超过半数的参与者认为,他们一直在经历孤独,似乎这种孤独感在当今社会已经成为一种司空见惯的事情。

虽然独处有时很重要,但近一半的人觉得,自己与他人建立的关系毫无意义,这一事实令人深感担忧。毕竟,人类是社会性动物,已经适应了复杂的社会互动。

此外,我们目前生活在一个非常规的世界中,在疫情的情况下,我们现在被迫与他人保持距离,以确保大家的安全。

在英国,随着封锁措施升级,人们的孤独感达到了顶峰。2020年11月,8%的成年人说他们“总是或经常感到孤独”。虽然8%听起来是个很小的百分比,但这8%实际上代表了400多万人。

有这么多的人在经历孤独,而且在可预见的时间范围内,人们的孤独感会加剧,我们必须认真考虑一个问题:孤独会对我们的大脑和心理健康产生怎样的影响?

孤独感会影响我们的大脑

孤独不仅会导致空虚和悲伤,还有可能“使人易怒、抑郁、以自我为中心”,同时增加一个人过早死亡的风险。

而且,孤独对我们的大脑也有很大的影响。在拉什阿尔茨海默病中心,研究人员对823名老年人进行了为期4年的研究,发现当孤独感以5分制来量化时,每增加1分,患阿尔茨海默病的风险就增加50%。

与此同时,研究人员发现,社会孤立(导致孤独的原因)也对老年人的认知有负面影响。在研究人员对群居老鼠进行研究时,他们发现,将老鼠转移到隔离状态会导致神经元总体积显著减少。

人类是社会性动物

另一方面,社交活动被证明对人类非常有益的。事实上,研究人员在研究“超级老者”(SuperAgers)时发现,80岁以上的老年人,他们的思维敏捷程度与五六十岁的人相似,这些超级老者都有高度积极的社会互动。

类似地,另一项研究发现,淀粉样蛋白(一种与阿尔茨海默氏症有关的蛋白质)水平较高的老年人能够通过定期社交延缓智力衰退。

尽管许多研究的对象是老年人,但这并不意味着年轻人就不孤独,孤独感不是在一夜之间形成的。

当你面对孤独的时候,你要尽最大的努力走出自己的舒适区,去结识新朋友。你可以给那些你可能失去联系的好朋友或家人打个电话,加入一个兴趣俱乐部,做一些运动或加入一些爱好小群体。在疫情期间,你应该尽量通过电话和社交媒体与他人保持联系。对于那些更喜欢拥有“个人时间”的人来说,你可以写写日记,或者培养一个兴趣爱好。

译者:Jane

推荐阅读:普通投资者积累财富,最简单的方法就是“长期持有”

长时间独处是否会影响社交技能?

利维坦按:诚然,主动选择独处和被动隔绝是两种性质颇为不同的行为,就好比一个人主动归隐山林和被迫在家隔离一个月,两者导致的心境自然迥异。不过,作为社会性群居生物,我们应该关注的是在某种独处/孤独状态中,每个个体内心的微妙转变——这其实涉及到一项重要的衡量要素:独处的时长。

事实上,不论积极的独处还是被动的孤独,我们的大脑仍旧具备社交期待,只不过,这种期待在某些人那里已经由于(对他人的)失望从而内化为对自我的探求。可一旦对自我的思考到达了已然所是、适得其所的状态之中,人们或许又会破除掉“自我”,期待着又一轮的他者回馈了。

本文来自微信公众号:利维坦(ID:liweitan2014),作者:Zaria Gorvett,译者:Yord,校对:Amanda,头图来自:视觉中国

© History Workshop/Edvard Munch

尼尔·安思尔(Neil Ansell)偶然成为了一名隐居者 。

时间倒退回20世纪80年代,此时他和20人非法居于伦敦一间空房。有人向他开出了极具诱惑力的条件:威尔士山区小屋,年租金仅100英镑(130美元)。此地人烟稀少,夜晚繁星满天,只有一对在雪松树上栖居了20年的渡鸦作伴。

问题是享受这些景致的同时也必须忍受极端孤寂——至少于英国人来说是如此。他居于山上农场,离最近的村庄有数英里远,前一位租客是个单身老人。他住了五年,这期间既没有手机,也没有造访者。

他说:“那段时间我习惯了独自一人,我还记得有天去村庄商店,开口一问店员,声音都嘶哑了。我意识到两周没说过一句话了,而这对我来说怪平常的。”

© The Sunday Post

安思尔重回文明社会时,已充分适应了独自生活,此时的社交世界让他有点震惊。“我发现说很多话对我来说很困难。我不是反社会型人格,但这对我来说真的很痛苦。”

安思尔还注意到,他的个体身份特性开始逐步消解。他说:“你独自一人时,会开始丧失自我感,因为无法通过他人反馈得到自我认知。所以我认为,在某种程度上,当我重回文明社会时,必须重新挖掘我在社会框架中的角色。”

回到2020年,安思尔的经历可能会比以往产生更广泛的共鸣。在封锁、防护和自我隔离之下,许多人的独处时间比以往多得多。长期隔绝状态对大脑有何影响?我们需要社会交往吗?当一切恢复正常之后,我们是否还会记得如何社交?

人类是社会性很强的生物,从我们的生活方式即可充分显示,但一条重要的证据链隐藏于大脑之中。

邓巴数,也称150定律,指能与某个人维持紧密人际关系的人数上限,通常人们认为是150。这里的人际关系是指某个人知道其他人是谁并且了解那些人之间的关系。支持者认为超过这个人数上限的团队,需要更加严格的规则,法律以及强制性规范来维持稳定性和凝聚力。© Survive with Will – Thoughtful Analysis & Perceptions

事实证明,灵长类动物的大脑尺寸和可组建的社群规模有相关性:大脑越大,社群规模越大。人类凭借得天独厚的器官比例,得以组建比其他灵长类更大的社群,平均包含150个个体。这就是“邓巴数字” (Dunbar's Number,对一个人能够保持稳定社会关系的人数的认知极限,译者注)。该概念被广泛运用,如被用于解释教堂会众的最优人数上限、推特上社交网络的平均好友数量。

一种解释是,社交是一种脑力锻炼。若要成功驾驭与另一个人的互动,你需要记住大量信息,除了他们生活和工作的地方等基础细节,更微小的特征也利于交往,如他们的朋友和对手、过去的轻率之举、社会地位及动机。许多失礼行为都是因为疏忽这些基础信息而导致,比如询问刚被解雇的朋友的工作情况,或者向即将升级为父母的人抱怨孩子。

最终,我们能够维系关系的朋友数量受限于我们的处理能力。经过百万年,有更多社交关系的物种更可能进化出更大的大脑。这证明社交对大脑也有反向作用。从短期层面上看,缺乏社交可以使大脑缩小。

去年,德国科学家发现9名极地探险家结束在南极研究站14个月的工作后,脑部尺寸变小。他们通过对比前后的磁共振成像,发现主要参与新记忆形成的C形区域——“海马体齿状回”平均缩小了大约7%。(www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMc1904905)

除脑容量减小外,这些探险家在两项脑力测试中也表现不佳。一项测试其辨别物体空间位置的空间处理能力,另一项则测试选择性注意力,大致即在一段时间内专注于特定物体的能力。

科学家推测原因有二,一是他们整个冬天被限制于金属盒子中的单调生活,二是长时间的社交缺失。在这项研究中,他们没有关注探险家在这种隔绝生活前中后的社交技能,但其他研究发现,那些在南极越冬的人在隆冬期间社交障碍问题激增,尽管他们此前已通过对相应能力的严格筛选。


孤独vs独处

社会隔绝是否会影响社交能力?这个问题很难回答,但有一些迹象可循。

首先,心理学家并非真的关注你能维护多少段人际关系。相反,大多数研究聚焦于你如何看待自身状况。“独处”意指独自一人但并不感到孤独,这是一种令人满意的状态,类似于安思尔在威尔士山区中达成的状态。而“孤独”是一种迥然不同的状态,孤独的人会觉得被隔绝,并渴望更多的社会接触。

研究显示,即使孤独之人有机会社交,这种孤独的感觉也会扭曲他们对后续发展的看法。讽刺的是,这意味着孤独感尽管增强了社交欲望,但也损害了与人正常交往的能力。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661309001478)

例如,感到被孤立的人通常更易有社会压迫感,如说错话。他们很容易陷入“确认偏误”(confirmation bias)的陷阱——通过他人的言行,主动印证对自身地位和社交能力的负面看法。而这种对他人的低期望和不当的自我认知,容易使自身遭遇不公平对待。

© Medical Xpress

孤独之人还必须直视自身在思想、情绪和行为等方面调节能力的不足,这和遵守社会规范、根据他人期望持续分析并调整自身行为等能力息息相关。令人担忧的是,该过程通常自动发生——你的自我调节能力可能在未经察觉的情况下受到影响。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/074959789190022L)

这样一来,孤独感可能演变成一种自证预言,即“孤独的怪圈”。这可能导致一系列不良感受:低自尊水平、敌对情绪、紧张感、悲观情绪和社交焦虑,最终使得孤独之人与他人进一步疏远。最糟糕的情况下,孤独感可以使人陷入抑郁,而常见的抑郁表现就是社会抽离,这又是一种恶性循环。(www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/)

有趣的是,就连独来独往的老鼠都更缺乏吸引力(这有些悲剧),更合群的老鼠会刻意回避它们。这表示这些独行鼠有些“不对劲”。而这种现象在其他物种之间也同样突出。(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/dev.20025)

几十年来,这种自我选择的独处更容易为人接受,哲学家、宗教领导人、本土居民和艺术家大为赞扬个中好处,但越来越多的证据表明,社会隔绝可能会带来意想不到的后果,尽管这种隔绝是有意为之。

© The Conversation

热衷独处的青少年更可能缺乏社交能力,有研究已经表明,尽管有些人可能认为自己更爱独处,但实际上他们享受社交,甚至是和陌生人交流。此种负面预期是有问题的,因为这阻碍了他们习得社交的真实状况。(www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766447/)(www.researchgate.net/publication/263899201_Mistakenly_Seeking_Solitude/link/55fb15a708aec948c4afa9f6/downloa)

综上,看起来我们的确需要社交,但并非出于你可能认为的那些原因。定期和他人交流让我们觉得受到重视,帮助我们准确理解他人意图,有助于带来更正面的社交经历。

泰·田代(Ty Tashiro)是一位心理学家,著有《社交尴尬症》(Awkward: The Science of Why We're Socially Awkward and Why That's Awesome)他认为现代社会人更容易感到尴尬,但是他特别强调对于多数人,导致尴尬的原因很可能非常微妙。

“与社交预期的细小偏差可能带来极度尴尬,这恰恰说明人类大脑能够自我调节以适应社交期待,然后判断自己是否达到这些标准。”

社交尴尬儿童

对于那些还在发展技能的人来说,接触得越多,学到的越多。

泰·田代表示:“儿童和青少年确实很需要面对面交流。因为他们必须学习实际生活中大量的社交细节和预期。”他认为这对于天生容易尴尬的人群来说更为重要,包括他自己。

“我在初中升高中时,对自己的社交技能感觉不佳。当时我的一大认知是我们只是对这些事情上手稍慢些。我不是天赋型,但这问题不大。”为弥补这一弱势,田代刻意去培养社交意识,并加以练习。

被单独喂养的老鼠的大脑更小,行为也会发生很大变化,经常被用作研究精神分裂症的动物模型,因为该症的重要症状便是社交功能损伤。此外,从小被隔绝的蚂蚁的大脑也更小,行为也异于同类;群居鱼若是被单独喂养,也会表现得不太合群。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899310011856)(link.springer.com/article/10.1007/s00114-016-1364-1)

科学家通过观察从实验室“退休”的黑猩猩行为(它们或多或少都经历了社交隔绝),发现更幼时被隔离的黑猩猩对侵犯个人领域的容忍度更低,更不可能为其他成员梳理毛发(一种增强交流的重要方式),社交积极性更弱,社交规模更小。(psycnet.apa.org/record/2011-00627-005)

© The New York Times

至于人类儿童,研究发现社交量和社会技能之间有直接关联。在一组葡萄牙学龄前儿童中,那些社交参与更多的孩子,社交能力也得到了相应的提升,而参加课外活动(甚至体育活动)也被多次证明是有帮助的。与此同时,兄弟姐妹较多的孩子往往更善于驾驭社交世界;和成年人一样,独处时间较多的孩子易以自我打击的方式解读社交情境。(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9507.2004.00273.x)(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sode.12411)

对孩子们来说,有什么地方比学校更适合练习社交呢?即使在疫情之前,全世界也有大量儿童未接受学校教育;截至2012年,美国有180万在家学习的儿童。但现在有一些专家预测,我们正处于一场革命的风口上,远程学习将会越来越多地替代儿童与教师面对面交流的机会。

对居家教育潜在害处的担忧已有数年,德国自1919年已禁止居家教育,因为学校为社交承受能力提供了训练的平台。然而,这一观点具有争议性,因为尽管有些证据表明居家教育之下,儿童更欠缺社交能力,但长大后的社会事务参与度更高。

尽管社交隔绝的缺陷已被证实,但好消息是它并非一无是处。

有益的独处

一方面,代田认为很有必要经受一些社交尴尬。有趣的是,腼腆或社交恐惧者的伴侣向代田表示他们是很好的另一半,因为其会仔细考虑为什么有人可能会有某种感受,或不同情境下最好的回应方式。代田说:“这种体贴真的非常可爱。”

另一方面,安思尔想要强调他的独处经历非常正面,而对待独处的正确态度也非常必要。他说:“我认为人们普遍感到痛苦的原因是他们还没有经历足够久的独处。”他将独自生活在威尔士山区的机会视为挑战,看他的自给自足能到什么程度。

但安思尔面对的挑战并不仅仅是独自生活,没有自来水、电、交通工具和手机,多数食物是靠自己种植或是寻觅而来的。他说:“但很快我就不觉得是挑战了,感觉就像我过着自己的生活,这开始成为一种正常生活状态了。”

重点是,安思尔并不知道这一独处状态会维持多久。“我觉得人们在被隔离独处时总是盯着终点,想着什么时候才能重回‘正常’状态。但我所做的都是未经计划的,也不存在一个结局,我只是尽可能沉浸其中。”

在写完三本书之后的今天【最近的一本是将于2021年出版的《盘旋的天空:关于自然和归于古老森林》(The Circling Sky: On Nature and Belonging in an Ancient Forest)】,安思尔说这五年的独居仍在为他带来益处。最后,他知道如果一切都完蛋了,他会居于某个荒无人烟的小破屋里独自终老——好吧,事情也可能更糟。

本文来自微信公众号:利维坦(ID:liweitan2014),作者:Zaria Gorvett,译者:Yord,校对:Amanda,原文/www.bbc.com/future/article/20201022-how-solitude-and-isolation-can-change-how-you-think                                                                 

长时间独处是否会影响社交技能?

利维坦按:诚然,主动选择独处和被动隔绝是两种性质颇为不同的行为,就好比一个人主动归隐山林和被迫在家隔离一个月,两者导致的心境自然迥异。不过,作为社会性群居生物,我们应该关注的是在某种独处/孤独状态中,每个个体内心的微妙转变——这其实涉及到一项重要的衡量要素:独处的时长。

事实上,不论积极的独处还是被动的孤独,我们的大脑仍旧具备社交期待,只不过,这种期待在某些人那里已经由于(对他人的)失望从而内化为对自我的探求。可一旦对自我的思考到达了已然所是、适得其所的状态之中,人们或许又会破除掉“自我”,期待着又一轮的他者回馈了。

本文来自微信公众号:利维坦(ID:liweitan2014),作者:Zaria Gorvett,译者:Yord,校对:Amanda,头图来自:视觉中国

© History Workshop/Edvard Munch

尼尔·安思尔(Neil Ansell)偶然成为了一名隐居者 。

时间倒退回20世纪80年代,此时他和20人非法居于伦敦一间空房。有人向他开出了极具诱惑力的条件:威尔士山区小屋,年租金仅100英镑(130美元)。此地人烟稀少,夜晚繁星满天,只有一对在雪松树上栖居了20年的渡鸦作伴。

问题是享受这些景致的同时也必须忍受极端孤寂——至少于英国人来说是如此。他居于山上农场,离最近的村庄有数英里远,前一位租客是个单身老人。他住了五年,这期间既没有手机,也没有造访者。

他说:“那段时间我习惯了独自一人,我还记得有天去村庄商店,开口一问店员,声音都嘶哑了。我意识到两周没说过一句话了,而这对我来说怪平常的。”

© The Sunday Post

安思尔重回文明社会时,已充分适应了独自生活,此时的社交世界让他有点震惊。“我发现说很多话对我来说很困难。我不是反社会型人格,但这对我来说真的很痛苦。”

安思尔还注意到,他的个体身份特性开始逐步消解。他说:“你独自一人时,会开始丧失自我感,因为无法通过他人反馈得到自我认知。所以我认为,在某种程度上,当我重回文明社会时,必须重新挖掘我在社会框架中的角色。”

回到2020年,安思尔的经历可能会比以往产生更广泛的共鸣。在封锁、防护和自我隔离之下,许多人的独处时间比以往多得多。长期隔绝状态对大脑有何影响?我们需要社会交往吗?当一切恢复正常之后,我们是否还会记得如何社交?

人类是社会性很强的生物,从我们的生活方式即可充分显示,但一条重要的证据链隐藏于大脑之中。

邓巴数,也称150定律,指能与某个人维持紧密人际关系的人数上限,通常人们认为是150。这里的人际关系是指某个人知道其他人是谁并且了解那些人之间的关系。支持者认为超过这个人数上限的团队,需要更加严格的规则,法律以及强制性规范来维持稳定性和凝聚力。© Survive with Will – Thoughtful Analysis & Perceptions

事实证明,灵长类动物的大脑尺寸和可组建的社群规模有相关性:大脑越大,社群规模越大。人类凭借得天独厚的器官比例,得以组建比其他灵长类更大的社群,平均包含150个个体。这就是“邓巴数字” (Dunbar's Number,对一个人能够保持稳定社会关系的人数的认知极限,译者注)。该概念被广泛运用,如被用于解释教堂会众的最优人数上限、推特上社交网络的平均好友数量。

一种解释是,社交是一种脑力锻炼。若要成功驾驭与另一个人的互动,你需要记住大量信息,除了他们生活和工作的地方等基础细节,更微小的特征也利于交往,如他们的朋友和对手、过去的轻率之举、社会地位及动机。许多失礼行为都是因为疏忽这些基础信息而导致,比如询问刚被解雇的朋友的工作情况,或者向即将升级为父母的人抱怨孩子。

最终,我们能够维系关系的朋友数量受限于我们的处理能力。经过百万年,有更多社交关系的物种更可能进化出更大的大脑。这证明社交对大脑也有反向作用。从短期层面上看,缺乏社交可以使大脑缩小。

去年,德国科学家发现9名极地探险家结束在南极研究站14个月的工作后,脑部尺寸变小。他们通过对比前后的磁共振成像,发现主要参与新记忆形成的C形区域——“海马体齿状回”平均缩小了大约7%。(www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMc1904905)

除脑容量减小外,这些探险家在两项脑力测试中也表现不佳。一项测试其辨别物体空间位置的空间处理能力,另一项则测试选择性注意力,大致即在一段时间内专注于特定物体的能力。

科学家推测原因有二,一是他们整个冬天被限制于金属盒子中的单调生活,二是长时间的社交缺失。在这项研究中,他们没有关注探险家在这种隔绝生活前中后的社交技能,但其他研究发现,那些在南极越冬的人在隆冬期间社交障碍问题激增,尽管他们此前已通过对相应能力的严格筛选。


孤独vs独处

社会隔绝是否会影响社交能力?这个问题很难回答,但有一些迹象可循。

首先,心理学家并非真的关注你能维护多少段人际关系。相反,大多数研究聚焦于你如何看待自身状况。“独处”意指独自一人但并不感到孤独,这是一种令人满意的状态,类似于安思尔在威尔士山区中达成的状态。而“孤独”是一种迥然不同的状态,孤独的人会觉得被隔绝,并渴望更多的社会接触。

研究显示,即使孤独之人有机会社交,这种孤独的感觉也会扭曲他们对后续发展的看法。讽刺的是,这意味着孤独感尽管增强了社交欲望,但也损害了与人正常交往的能力。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661309001478)

例如,感到被孤立的人通常更易有社会压迫感,如说错话。他们很容易陷入“确认偏误”(confirmation bias)的陷阱——通过他人的言行,主动印证对自身地位和社交能力的负面看法。而这种对他人的低期望和不当的自我认知,容易使自身遭遇不公平对待。

© Medical Xpress

孤独之人还必须直视自身在思想、情绪和行为等方面调节能力的不足,这和遵守社会规范、根据他人期望持续分析并调整自身行为等能力息息相关。令人担忧的是,该过程通常自动发生——你的自我调节能力可能在未经察觉的情况下受到影响。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/074959789190022L)

这样一来,孤独感可能演变成一种自证预言,即“孤独的怪圈”。这可能导致一系列不良感受:低自尊水平、敌对情绪、紧张感、悲观情绪和社交焦虑,最终使得孤独之人与他人进一步疏远。最糟糕的情况下,孤独感可以使人陷入抑郁,而常见的抑郁表现就是社会抽离,这又是一种恶性循环。(www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/)

有趣的是,就连独来独往的老鼠都更缺乏吸引力(这有些悲剧),更合群的老鼠会刻意回避它们。这表示这些独行鼠有些“不对劲”。而这种现象在其他物种之间也同样突出。(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/dev.20025)

几十年来,这种自我选择的独处更容易为人接受,哲学家、宗教领导人、本土居民和艺术家大为赞扬个中好处,但越来越多的证据表明,社会隔绝可能会带来意想不到的后果,尽管这种隔绝是有意为之。

© The Conversation

热衷独处的青少年更可能缺乏社交能力,有研究已经表明,尽管有些人可能认为自己更爱独处,但实际上他们享受社交,甚至是和陌生人交流。此种负面预期是有问题的,因为这阻碍了他们习得社交的真实状况。(www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766447/)(www.researchgate.net/publication/263899201_Mistakenly_Seeking_Solitude/link/55fb15a708aec948c4afa9f6/downloa)

综上,看起来我们的确需要社交,但并非出于你可能认为的那些原因。定期和他人交流让我们觉得受到重视,帮助我们准确理解他人意图,有助于带来更正面的社交经历。

泰·田代(Ty Tashiro)是一位心理学家,著有《社交尴尬症》(Awkward: The Science of Why We're Socially Awkward and Why That's Awesome)他认为现代社会人更容易感到尴尬,但是他特别强调对于多数人,导致尴尬的原因很可能非常微妙。

“与社交预期的细小偏差可能带来极度尴尬,这恰恰说明人类大脑能够自我调节以适应社交期待,然后判断自己是否达到这些标准。”

社交尴尬儿童

对于那些还在发展技能的人来说,接触得越多,学到的越多。

泰·田代表示:“儿童和青少年确实很需要面对面交流。因为他们必须学习实际生活中大量的社交细节和预期。”他认为这对于天生容易尴尬的人群来说更为重要,包括他自己。

“我在初中升高中时,对自己的社交技能感觉不佳。当时我的一大认知是我们只是对这些事情上手稍慢些。我不是天赋型,但这问题不大。”为弥补这一弱势,田代刻意去培养社交意识,并加以练习。

被单独喂养的老鼠的大脑更小,行为也会发生很大变化,经常被用作研究精神分裂症的动物模型,因为该症的重要症状便是社交功能损伤。此外,从小被隔绝的蚂蚁的大脑也更小,行为也异于同类;群居鱼若是被单独喂养,也会表现得不太合群。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899310011856)(link.springer.com/article/10.1007/s00114-016-1364-1)

科学家通过观察从实验室“退休”的黑猩猩行为(它们或多或少都经历了社交隔绝),发现更幼时被隔离的黑猩猩对侵犯个人领域的容忍度更低,更不可能为其他成员梳理毛发(一种增强交流的重要方式),社交积极性更弱,社交规模更小。(psycnet.apa.org/record/2011-00627-005)

© The New York Times

至于人类儿童,研究发现社交量和社会技能之间有直接关联。在一组葡萄牙学龄前儿童中,那些社交参与更多的孩子,社交能力也得到了相应的提升,而参加课外活动(甚至体育活动)也被多次证明是有帮助的。与此同时,兄弟姐妹较多的孩子往往更善于驾驭社交世界;和成年人一样,独处时间较多的孩子易以自我打击的方式解读社交情境。(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9507.2004.00273.x)(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sode.12411)

对孩子们来说,有什么地方比学校更适合练习社交呢?即使在疫情之前,全世界也有大量儿童未接受学校教育;截至2012年,美国有180万在家学习的儿童。但现在有一些专家预测,我们正处于一场革命的风口上,远程学习将会越来越多地替代儿童与教师面对面交流的机会。

对居家教育潜在害处的担忧已有数年,德国自1919年已禁止居家教育,因为学校为社交承受能力提供了训练的平台。然而,这一观点具有争议性,因为尽管有些证据表明居家教育之下,儿童更欠缺社交能力,但长大后的社会事务参与度更高。

尽管社交隔绝的缺陷已被证实,但好消息是它并非一无是处。

有益的独处

一方面,代田认为很有必要经受一些社交尴尬。有趣的是,腼腆或社交恐惧者的伴侣向代田表示他们是很好的另一半,因为其会仔细考虑为什么有人可能会有某种感受,或不同情境下最好的回应方式。代田说:“这种体贴真的非常可爱。”

另一方面,安思尔想要强调他的独处经历非常正面,而对待独处的正确态度也非常必要。他说:“我认为人们普遍感到痛苦的原因是他们还没有经历足够久的独处。”他将独自生活在威尔士山区的机会视为挑战,看他的自给自足能到什么程度。

但安思尔面对的挑战并不仅仅是独自生活,没有自来水、电、交通工具和手机,多数食物是靠自己种植或是寻觅而来的。他说:“但很快我就不觉得是挑战了,感觉就像我过着自己的生活,这开始成为一种正常生活状态了。”

重点是,安思尔并不知道这一独处状态会维持多久。“我觉得人们在被隔离独处时总是盯着终点,想着什么时候才能重回‘正常’状态。但我所做的都是未经计划的,也不存在一个结局,我只是尽可能沉浸其中。”

在写完三本书之后的今天【最近的一本是将于2021年出版的《盘旋的天空:关于自然和归于古老森林》(The Circling Sky: On Nature and Belonging in an Ancient Forest)】,安思尔说这五年的独居仍在为他带来益处。最后,他知道如果一切都完蛋了,他会居于某个荒无人烟的小破屋里独自终老——好吧,事情也可能更糟。

本文来自微信公众号:利维坦(ID:liweitan2014),作者:Zaria Gorvett,译者:Yord,校对:Amanda,原文/www.bbc.com/future/article/20201022-how-solitude-and-isolation-can-change-how-you-think                                                                 

长时间独处是否会影响社交技能?

利维坦按:诚然,主动选择独处和被动隔绝是两种性质颇为不同的行为,就好比一个人主动归隐山林和被迫在家隔离一个月,两者导致的心境自然迥异。不过,作为社会性群居生物,我们应该关注的是在某种独处/孤独状态中,每个个体内心的微妙转变——这其实涉及到一项重要的衡量要素:独处的时长。

事实上,不论积极的独处还是被动的孤独,我们的大脑仍旧具备社交期待,只不过,这种期待在某些人那里已经由于(对他人的)失望从而内化为对自我的探求。可一旦对自我的思考到达了已然所是、适得其所的状态之中,人们或许又会破除掉“自我”,期待着又一轮的他者回馈了。

本文来自微信公众号:利维坦(ID:liweitan2014),作者:Zaria Gorvett,译者:Yord,校对:Amanda,头图来自:视觉中国

© History Workshop/Edvard Munch

尼尔·安思尔(Neil Ansell)偶然成为了一名隐居者 。

时间倒退回20世纪80年代,此时他和20人非法居于伦敦一间空房。有人向他开出了极具诱惑力的条件:威尔士山区小屋,年租金仅100英镑(130美元)。此地人烟稀少,夜晚繁星满天,只有一对在雪松树上栖居了20年的渡鸦作伴。

问题是享受这些景致的同时也必须忍受极端孤寂——至少于英国人来说是如此。他居于山上农场,离最近的村庄有数英里远,前一位租客是个单身老人。他住了五年,这期间既没有手机,也没有造访者。

他说:“那段时间我习惯了独自一人,我还记得有天去村庄商店,开口一问店员,声音都嘶哑了。我意识到两周没说过一句话了,而这对我来说怪平常的。”

© The Sunday Post

安思尔重回文明社会时,已充分适应了独自生活,此时的社交世界让他有点震惊。“我发现说很多话对我来说很困难。我不是反社会型人格,但这对我来说真的很痛苦。”

安思尔还注意到,他的个体身份特性开始逐步消解。他说:“你独自一人时,会开始丧失自我感,因为无法通过他人反馈得到自我认知。所以我认为,在某种程度上,当我重回文明社会时,必须重新挖掘我在社会框架中的角色。”

回到2020年,安思尔的经历可能会比以往产生更广泛的共鸣。在封锁、防护和自我隔离之下,许多人的独处时间比以往多得多。长期隔绝状态对大脑有何影响?我们需要社会交往吗?当一切恢复正常之后,我们是否还会记得如何社交?

人类是社会性很强的生物,从我们的生活方式即可充分显示,但一条重要的证据链隐藏于大脑之中。

邓巴数,也称150定律,指能与某个人维持紧密人际关系的人数上限,通常人们认为是150。这里的人际关系是指某个人知道其他人是谁并且了解那些人之间的关系。支持者认为超过这个人数上限的团队,需要更加严格的规则,法律以及强制性规范来维持稳定性和凝聚力。© Survive with Will – Thoughtful Analysis & Perceptions

事实证明,灵长类动物的大脑尺寸和可组建的社群规模有相关性:大脑越大,社群规模越大。人类凭借得天独厚的器官比例,得以组建比其他灵长类更大的社群,平均包含150个个体。这就是“邓巴数字” (Dunbar's Number,对一个人能够保持稳定社会关系的人数的认知极限,译者注)。该概念被广泛运用,如被用于解释教堂会众的最优人数上限、推特上社交网络的平均好友数量。

一种解释是,社交是一种脑力锻炼。若要成功驾驭与另一个人的互动,你需要记住大量信息,除了他们生活和工作的地方等基础细节,更微小的特征也利于交往,如他们的朋友和对手、过去的轻率之举、社会地位及动机。许多失礼行为都是因为疏忽这些基础信息而导致,比如询问刚被解雇的朋友的工作情况,或者向即将升级为父母的人抱怨孩子。

最终,我们能够维系关系的朋友数量受限于我们的处理能力。经过百万年,有更多社交关系的物种更可能进化出更大的大脑。这证明社交对大脑也有反向作用。从短期层面上看,缺乏社交可以使大脑缩小。

去年,德国科学家发现9名极地探险家结束在南极研究站14个月的工作后,脑部尺寸变小。他们通过对比前后的磁共振成像,发现主要参与新记忆形成的C形区域——“海马体齿状回”平均缩小了大约7%。(www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMc1904905)

除脑容量减小外,这些探险家在两项脑力测试中也表现不佳。一项测试其辨别物体空间位置的空间处理能力,另一项则测试选择性注意力,大致即在一段时间内专注于特定物体的能力。

科学家推测原因有二,一是他们整个冬天被限制于金属盒子中的单调生活,二是长时间的社交缺失。在这项研究中,他们没有关注探险家在这种隔绝生活前中后的社交技能,但其他研究发现,那些在南极越冬的人在隆冬期间社交障碍问题激增,尽管他们此前已通过对相应能力的严格筛选。


孤独vs独处

社会隔绝是否会影响社交能力?这个问题很难回答,但有一些迹象可循。

首先,心理学家并非真的关注你能维护多少段人际关系。相反,大多数研究聚焦于你如何看待自身状况。“独处”意指独自一人但并不感到孤独,这是一种令人满意的状态,类似于安思尔在威尔士山区中达成的状态。而“孤独”是一种迥然不同的状态,孤独的人会觉得被隔绝,并渴望更多的社会接触。

研究显示,即使孤独之人有机会社交,这种孤独的感觉也会扭曲他们对后续发展的看法。讽刺的是,这意味着孤独感尽管增强了社交欲望,但也损害了与人正常交往的能力。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661309001478)

例如,感到被孤立的人通常更易有社会压迫感,如说错话。他们很容易陷入“确认偏误”(confirmation bias)的陷阱——通过他人的言行,主动印证对自身地位和社交能力的负面看法。而这种对他人的低期望和不当的自我认知,容易使自身遭遇不公平对待。

© Medical Xpress

孤独之人还必须直视自身在思想、情绪和行为等方面调节能力的不足,这和遵守社会规范、根据他人期望持续分析并调整自身行为等能力息息相关。令人担忧的是,该过程通常自动发生——你的自我调节能力可能在未经察觉的情况下受到影响。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/074959789190022L)

这样一来,孤独感可能演变成一种自证预言,即“孤独的怪圈”。这可能导致一系列不良感受:低自尊水平、敌对情绪、紧张感、悲观情绪和社交焦虑,最终使得孤独之人与他人进一步疏远。最糟糕的情况下,孤独感可以使人陷入抑郁,而常见的抑郁表现就是社会抽离,这又是一种恶性循环。(www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/)

有趣的是,就连独来独往的老鼠都更缺乏吸引力(这有些悲剧),更合群的老鼠会刻意回避它们。这表示这些独行鼠有些“不对劲”。而这种现象在其他物种之间也同样突出。(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/dev.20025)

几十年来,这种自我选择的独处更容易为人接受,哲学家、宗教领导人、本土居民和艺术家大为赞扬个中好处,但越来越多的证据表明,社会隔绝可能会带来意想不到的后果,尽管这种隔绝是有意为之。

© The Conversation

热衷独处的青少年更可能缺乏社交能力,有研究已经表明,尽管有些人可能认为自己更爱独处,但实际上他们享受社交,甚至是和陌生人交流。此种负面预期是有问题的,因为这阻碍了他们习得社交的真实状况。(www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766447/)(www.researchgate.net/publication/263899201_Mistakenly_Seeking_Solitude/link/55fb15a708aec948c4afa9f6/downloa)

综上,看起来我们的确需要社交,但并非出于你可能认为的那些原因。定期和他人交流让我们觉得受到重视,帮助我们准确理解他人意图,有助于带来更正面的社交经历。

泰·田代(Ty Tashiro)是一位心理学家,著有《社交尴尬症》(Awkward: The Science of Why We're Socially Awkward and Why That's Awesome)他认为现代社会人更容易感到尴尬,但是他特别强调对于多数人,导致尴尬的原因很可能非常微妙。

“与社交预期的细小偏差可能带来极度尴尬,这恰恰说明人类大脑能够自我调节以适应社交期待,然后判断自己是否达到这些标准。”

社交尴尬儿童

对于那些还在发展技能的人来说,接触得越多,学到的越多。

泰·田代表示:“儿童和青少年确实很需要面对面交流。因为他们必须学习实际生活中大量的社交细节和预期。”他认为这对于天生容易尴尬的人群来说更为重要,包括他自己。

“我在初中升高中时,对自己的社交技能感觉不佳。当时我的一大认知是我们只是对这些事情上手稍慢些。我不是天赋型,但这问题不大。”为弥补这一弱势,田代刻意去培养社交意识,并加以练习。

被单独喂养的老鼠的大脑更小,行为也会发生很大变化,经常被用作研究精神分裂症的动物模型,因为该症的重要症状便是社交功能损伤。此外,从小被隔绝的蚂蚁的大脑也更小,行为也异于同类;群居鱼若是被单独喂养,也会表现得不太合群。(www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899310011856)(link.springer.com/article/10.1007/s00114-016-1364-1)

科学家通过观察从实验室“退休”的黑猩猩行为(它们或多或少都经历了社交隔绝),发现更幼时被隔离的黑猩猩对侵犯个人领域的容忍度更低,更不可能为其他成员梳理毛发(一种增强交流的重要方式),社交积极性更弱,社交规模更小。(psycnet.apa.org/record/2011-00627-005)

© The New York Times

至于人类儿童,研究发现社交量和社会技能之间有直接关联。在一组葡萄牙学龄前儿童中,那些社交参与更多的孩子,社交能力也得到了相应的提升,而参加课外活动(甚至体育活动)也被多次证明是有帮助的。与此同时,兄弟姐妹较多的孩子往往更善于驾驭社交世界;和成年人一样,独处时间较多的孩子易以自我打击的方式解读社交情境。(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9507.2004.00273.x)(onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sode.12411)

对孩子们来说,有什么地方比学校更适合练习社交呢?即使在疫情之前,全世界也有大量儿童未接受学校教育;截至2012年,美国有180万在家学习的儿童。但现在有一些专家预测,我们正处于一场革命的风口上,远程学习将会越来越多地替代儿童与教师面对面交流的机会。

对居家教育潜在害处的担忧已有数年,德国自1919年已禁止居家教育,因为学校为社交承受能力提供了训练的平台。然而,这一观点具有争议性,因为尽管有些证据表明居家教育之下,儿童更欠缺社交能力,但长大后的社会事务参与度更高。

尽管社交隔绝的缺陷已被证实,但好消息是它并非一无是处。

有益的独处

一方面,代田认为很有必要经受一些社交尴尬。有趣的是,腼腆或社交恐惧者的伴侣向代田表示他们是很好的另一半,因为其会仔细考虑为什么有人可能会有某种感受,或不同情境下最好的回应方式。代田说:“这种体贴真的非常可爱。”

另一方面,安思尔想要强调他的独处经历非常正面,而对待独处的正确态度也非常必要。他说:“我认为人们普遍感到痛苦的原因是他们还没有经历足够久的独处。”他将独自生活在威尔士山区的机会视为挑战,看他的自给自足能到什么程度。

但安思尔面对的挑战并不仅仅是独自生活,没有自来水、电、交通工具和手机,多数食物是靠自己种植或是寻觅而来的。他说:“但很快我就不觉得是挑战了,感觉就像我过着自己的生活,这开始成为一种正常生活状态了。”

重点是,安思尔并不知道这一独处状态会维持多久。“我觉得人们在被隔离独处时总是盯着终点,想着什么时候才能重回‘正常’状态。但我所做的都是未经计划的,也不存在一个结局,我只是尽可能沉浸其中。”

在写完三本书之后的今天【最近的一本是将于2021年出版的《盘旋的天空:关于自然和归于古老森林》(The Circling Sky: On Nature and Belonging in an Ancient Forest)】,安思尔说这五年的独居仍在为他带来益处。最后,他知道如果一切都完蛋了,他会居于某个荒无人烟的小破屋里独自终老——好吧,事情也可能更糟。

本文来自微信公众号:利维坦(ID:liweitan2014),作者:Zaria Gorvett,译者:Yord,校对:Amanda,原文/www.bbc.com/future/article/20201022-how-solitude-and-isolation-can-change-how-you-think                                                                 

喜欢独处不是错,可能只是因为你的智商更高_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:为什么聪明人大都喜欢独处?有一个研究显示:对智商高的人而言,社交越多,他们对生活的满意度就越低。这是因为高智商者认为自己有更长远的目标要完成,而社交会让他们分心。除此之外,聪明的人喜欢独处还可能是因为他们了解并且享受独处带来的好处,相关研究表明,这还与进化有关。原标题《EVOLUTION MADE REALLY SMART PEOPLE LONG TO BE LONERS》

心理学家很了解哪些东西能让人快乐。跳舞让我们愉悦,置身于大自然中能给我们带来快乐,而对大多数人来说,经常与好朋友接触会让我们感到满足。

对大多数人来说这是成立的,除非你非常非常聪明。

在英国《心理学杂志》(Journal of Psychology)上发表的一篇论文中,研究人员Norman Li和Satoshi Kanazawa报告说,高智商的人在与朋友的社交活动更频繁时,生活满意度会降低。这些人就是夏洛克·福尔摩斯和纽特·斯卡曼德这类非常聪明的少数人,如果让他们独处,他们会更快乐。

为了得出这个结论,研究人员分析了15197名年龄在18岁到28岁之间的人的调查回答。他们的数据来自 “全国青少年健康纵向研究 “的一部分,这是一项测量生活满意度、智力和健康状况的调查。对这些数据的分析显示,在密集的人群周围通常会导致不快乐,而与朋友的社交通常会带来快乐,除非当事人是高智商的人。

作者用 “幸福的热带草原理论 “来解释这些发现,指出我们的世界与更新世时代的我们祖先的世界有多么不同。幸福的热带草原理论是指生活满意度不仅由当下发生的事情决定,还受到我们祖先可能对事件的反应方式的影响。进化心理学认为,就像其他器官一样,人类的大脑也是为我们祖先的环境条件而设计和适应的。因此,研究人员认为,我们的大脑可能难以理解和处理现在特有的情况。

祖先的生活和现代生活差别最大的两个因素,是人口密度和人类与朋友的社交频率。今天,我们大多数人与祖先相比,身边的人更多,与朋友相处的时间更少。但我们当中特别聪明的人就不一样了。作者认为,低智商的人比高智商的人受热带草原理论的影响更大。

“一般来说,更聪明的个体更有可能拥有’非自然’的喜好和价值观,而这些是我们的祖先所没有的。”Kanazawa表示。”对于像人类这样的物种来说,寻求和渴望友谊是极其自然的,而更聪明的个体可能会减少寻求友谊。”

调查结果还显示,更聪明的人不太会觉得自己从友谊中受益,但他们的社交活动实际上比不太聪明的人更多。

智力被认为是作为一种解决新问题的心理机制,那种不是生活常规的挑战而进化的。对于我们的祖先来说,与朋友和盟友的频繁接触是他们生存的必要条件。然而,高智商意味着一个人更有可能在没有他人帮助的情况下解决问题,这反过来又削弱了友谊对他们的重要性。

作者写道,因为高智商的人不一定喜欢他们的祖先想要的东西,所以他们在城市环境中更舒适。从历史上看,人们往往在150人左右的群体中生活得很舒适:新石器时代村庄的典型规模是150人,罗马的军事单位通常是120人,二战军队的平均连队规模是180人。与此相反,密集的城市中心被认为会带来孤独和抑郁,因为它们不能培养亲密的关系。但一个繁忙、疏离的地方对更聪明的人来说,负面影响较小。

“一般来说,城市人的平均智力比农村人高,可能是因为更聪明的人更能在人口密度大的’非自然’环境中生活。”Kanazawa说。

这当然不是说,如果你喜欢和朋友在一起,你就不聪明。但这确实意味着,你认识的那些真正聪明的人,花了很多时间独处的人,并不是一个悲哀的孤独者,他们可能只是喜欢这种方式。

(译者:蒂克伟)