普通人如何后天锻炼出超强记忆力?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:培养良好的记忆力,更多依靠的是方法,而不是天赋。“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业,他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。本文介绍了这位超级冠军的记忆方法,希望对您有所启发。本文译自Medium,作者Sean Kernan,原标题为”How A Jeopardy Super Champion Remembers Everything”。

我的记性很不好,经常忘记给别人的承诺,甚至忘了别人的名字。健忘这件事对我的人际关系和工作表现都有很大的影响。

我决心为此做点什么,所以我打电话给我爸爸,他是一个超级成功的管理者,肩负着很多责任。但他也是我认识的最健忘的人之一。我不明白为什么会这样。

我问他,“你是怎么记住日常的这些事情的?”

他回答说:“你什么意思?”

我说:“你甚至比我更健忘,但你有这么多事情要做,你怎么记得你的会议是什么时候?他们讲了些什么?类似这样的事情。”

他顿了一下说:“我只是让我的秘书提醒我而已。”在那一刻,我意识到我需要去别处寻找答案。

我看过一个节目叫《危险边缘》(Jeopardy),这是哥伦比亚广播公司益智问答游戏节目,已经经历了数十年历史。该节目的比赛以一种独特的问答形式进行,问题设置的涵盖面非常广泛,涉及到历史、文学、艺术、流行文化、科技、体育、地理、文字游戏等等各个领域。参赛者需具备这些领域的知识,还得会解析隐晦含义、反讽与谜语等。

“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业。他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。在观众眼中,他拥有数百门学科的百科全书式知识。他的总收入为450万美元,他最近赢得了节目有史以来最伟大的比赛。”

下面就是他的记忆策略。

1. “你的大脑没有问题。”

肯·詹宁斯(Ken Jennings)最恼火的就是,人们普遍对自己的天赋表示不满。人们最常问他的问题是:“我怎样才能记住更多的东西?我的大脑感觉要崩溃了。”

他认为,记忆与天赋无关:

“我们都会进入自己的职业领域和爱好领域。但你在《危险边缘》节目上看到的人都是各种爱好广泛的人,这意味着他们认为一切都很有趣。

如果你能通过广泛的好奇心说服自己,那么你就真的成为了他们中的一员。这就是一切。”

换句话说,记忆的动力来自于好奇心。如果你能把自己的精力集中到某个有趣的话题的某个小部分上,你就能坚持下去。没有人会记得无聊的东西。

肯·詹宁斯(Ken Jennings)补充道:“所以并不是说人们记不住,而是他们根本不在乎。”

2. 先做好事先的研究

当终极格斗冠军赛(Ultimate Fighting Championship; UFC)选手被分配到一个对手时,他们很少会直接去训练。

他们会先观看对手的比赛录像,研究对手如何移动。他们会寻找相似风格和体型的陪练对象。

因此,当真正格斗来临时,他们就会知道当对手以某种方式转动臀部时应该闪避,或者当他们看到左刺拳时应该退到一边,因为他们知道这是右高踢的假动作。一名斗士比大多数人更清楚缺乏前期调研的后果。

詹宁斯就是这样上了《危险边缘》节目的。他研究了该节目历史上最流行的话题,并在多集节目中测试了自己答题的准确性。

他努力学习自己最薄弱的科目,站在自己的客厅里练习,因为他知道自己在表演时不能坐着。所有这些加起来,会给他一种紧迫感。

在工作中,人们会忘记70%在企业培训课程中学到的信息。平均而言,一个中等规模的组织浪费在已经回答过的问题上的时间是10,000个小时。人们最常提到的高管特质之一就是他们的“过目不忘”。

在工作中,应对记性差的策略就是,设想需要这些信息的情况,想一下如果你忘记了会发生什么后果。将它与重要的相关概念联系起来,并设想它们在你的环境中会如何发挥作用。

不要成为那种总是需要别人帮助的人,你对待信息应该就像格斗队员在比赛前观看比赛录像一样。

3. 对信息进行“过度学习”

有两种方法可以做到过度学习。第一种方法,相信很多人已经在钢琴课上经历过这个场景了:你不情愿地在父母的命令下把一首歌练习了几遍,即使你已经完全掌握了这首歌。在100%掌握后依旧重复练习被证明可以提高记忆。

第二种方式则更为新颖,是赋予它额外的背景,比如:

超忆症(Hyperthymesia)是一种与健忘症(amnesia)截然相反的病症。患有超忆症的人记得他们生活中的每一天,记得极其痛苦的细节。他们记得在特定的日子里吃饭和谈话,甚至记得那些短语和饭菜。

让我们添加3个层次的背景:

1.  经验背景:超忆症对大多数患有这种疾病的人来说实际上是一种折磨。每一刻都是过去的反映。他们所犯的每一个错误都根植于当下。

2.  语义背景:注意前缀“hyper”,因为它与“a lot”或“too much”有关。此外,超忆症和健忘症的后缀是一样的。

3.  哲学背景:太少和太多一样糟糕。超忆症是伪装成祝福的诅咒。

添加背景就像添加具体内容,它更有可能被记忆下来。

4. 把信息和其他东西联系起来

在节目的一个问题中,肯被问到:“1824年谁当选总统?”

答案是约翰·昆西·亚当斯(John Quincy Adams)。

詹宁斯说得对。他知道这一点是因为他在一个叫“昆西”的电视节目中提到了这一事实。这也是肯的秘诀,他总是能把信息联系起来,有时会把四五个信息串联在一起。最终,这就形成了一个相互联系的知识之网,永远不会忘记。

这似乎超出了你的理解范围,但其实没那么复杂。在一条链上添加额外的链接,就可以让看似无关的信息最终连接起来,巩固更广泛的知识。此外,让一些东西更难记忆会产生意向不到的效果,可以让它更容易记住。

你可以找一个节目,一段记忆,一个角色,一个朋友,一个无生命的物体,并把它链接到一起。

5. 不要只死记硬背

一个抽认卡(或称闪卡)是一小块纸片,在学校里用来作辅助教学(主要是英语国家)。抽认卡可以用来记录词汇、历史事件时间、公式等等。但是,抽认卡很适合死记硬背,这些信息也会很快消失。再进一步。你的大脑更善于将图像与文字联系起来。

所以,当你得到一大块新的信息时,一定,一定,一定要把它与心理意象、故事、感觉、冲动、颜色等联系起来。当你说这个词或短语的时候,要在你的脑海中看到它。

总结:

1.  培养对周围世界的强烈好奇心,享受信息。

2.  像研究格斗对手一样研究信息,想象记不住的后果。

3.  对信息进行“过度学习”。

4.  把信息和其他东西联系起来

5.  创造生动的心理意象,并将其与信息联系起来。不要依赖于抽认卡。

参考文献:

[1] Jennings, Ken (2013) Brainiac: Adventures in the Curious, Competitive, Compulsive World of Trivia Buffs

[2] Freakanomics Radio (2020) “Don’t Neglect the Thing That Makes You Weird” | People I (Mostly) Admire Ep. 4: Ken Jennings

译者:Jane

推荐阅读:2021 年可能出现的五大创业趋势

普通人如何后天锻炼出超强记忆力?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:培养良好的记忆力,更多依靠的是方法,而不是天赋。“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业,他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。本文介绍了这位超级冠军的记忆方法,希望对您有所启发。本文译自Medium,作者Sean Kernan,原标题为”How A Jeopardy Super Champion Remembers Everything”。

我的记性很不好,经常忘记给别人的承诺,甚至忘了别人的名字。健忘这件事对我的人际关系和工作表现都有很大的影响。

我决心为此做点什么,所以我打电话给我爸爸,他是一个超级成功的管理者,肩负着很多责任。但他也是我认识的最健忘的人之一。我不明白为什么会这样。

我问他,“你是怎么记住日常的这些事情的?”

他回答说:“你什么意思?”

我说:“你甚至比我更健忘,但你有这么多事情要做,你怎么记得你的会议是什么时候?他们讲了些什么?类似这样的事情。”

他顿了一下说:“我只是让我的秘书提醒我而已。”在那一刻,我意识到我需要去别处寻找答案。

我看过一个节目叫《危险边缘》(Jeopardy),这是哥伦比亚广播公司益智问答游戏节目,已经经历了数十年历史。该节目的比赛以一种独特的问答形式进行,问题设置的涵盖面非常广泛,涉及到历史、文学、艺术、流行文化、科技、体育、地理、文字游戏等等各个领域。参赛者需具备这些领域的知识,还得会解析隐晦含义、反讽与谜语等。

“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业。他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。在观众眼中,他拥有数百门学科的百科全书式知识。他的总收入为450万美元,他最近赢得了节目有史以来最伟大的比赛。”

下面就是他的记忆策略。

1. “你的大脑没有问题。”

肯·詹宁斯(Ken Jennings)最恼火的就是,人们普遍对自己的天赋表示不满。人们最常问他的问题是:“我怎样才能记住更多的东西?我的大脑感觉要崩溃了。”

他认为,记忆与天赋无关:

“我们都会进入自己的职业领域和爱好领域。但你在《危险边缘》节目上看到的人都是各种爱好广泛的人,这意味着他们认为一切都很有趣。

如果你能通过广泛的好奇心说服自己,那么你就真的成为了他们中的一员。这就是一切。”

换句话说,记忆的动力来自于好奇心。如果你能把自己的精力集中到某个有趣的话题的某个小部分上,你就能坚持下去。没有人会记得无聊的东西。

肯·詹宁斯(Ken Jennings)补充道:“所以并不是说人们记不住,而是他们根本不在乎。”

2. 先做好事先的研究

当终极格斗冠军赛(Ultimate Fighting Championship; UFC)选手被分配到一个对手时,他们很少会直接去训练。

他们会先观看对手的比赛录像,研究对手如何移动。他们会寻找相似风格和体型的陪练对象。

因此,当真正格斗来临时,他们就会知道当对手以某种方式转动臀部时应该闪避,或者当他们看到左刺拳时应该退到一边,因为他们知道这是右高踢的假动作。一名斗士比大多数人更清楚缺乏前期调研的后果。

詹宁斯就是这样上了《危险边缘》节目的。他研究了该节目历史上最流行的话题,并在多集节目中测试了自己答题的准确性。

他努力学习自己最薄弱的科目,站在自己的客厅里练习,因为他知道自己在表演时不能坐着。所有这些加起来,会给他一种紧迫感。

在工作中,人们会忘记70%在企业培训课程中学到的信息。平均而言,一个中等规模的组织浪费在已经回答过的问题上的时间是10,000个小时。人们最常提到的高管特质之一就是他们的“过目不忘”。

在工作中,应对记性差的策略就是,设想需要这些信息的情况,想一下如果你忘记了会发生什么后果。将它与重要的相关概念联系起来,并设想它们在你的环境中会如何发挥作用。

不要成为那种总是需要别人帮助的人,你对待信息应该就像格斗队员在比赛前观看比赛录像一样。

3. 对信息进行“过度学习”

有两种方法可以做到过度学习。第一种方法,相信很多人已经在钢琴课上经历过这个场景了:你不情愿地在父母的命令下把一首歌练习了几遍,即使你已经完全掌握了这首歌。在100%掌握后依旧重复练习被证明可以提高记忆。

第二种方式则更为新颖,是赋予它额外的背景,比如:

超忆症(Hyperthymesia)是一种与健忘症(amnesia)截然相反的病症。患有超忆症的人记得他们生活中的每一天,记得极其痛苦的细节。他们记得在特定的日子里吃饭和谈话,甚至记得那些短语和饭菜。

让我们添加3个层次的背景:

1.  经验背景:超忆症对大多数患有这种疾病的人来说实际上是一种折磨。每一刻都是过去的反映。他们所犯的每一个错误都根植于当下。

2.  语义背景:注意前缀“hyper”,因为它与“a lot”或“too much”有关。此外,超忆症和健忘症的后缀是一样的。

3.  哲学背景:太少和太多一样糟糕。超忆症是伪装成祝福的诅咒。

添加背景就像添加具体内容,它更有可能被记忆下来。

4. 把信息和其他东西联系起来

在节目的一个问题中,肯被问到:“1824年谁当选总统?”

答案是约翰·昆西·亚当斯(John Quincy Adams)。

詹宁斯说得对。他知道这一点是因为他在一个叫“昆西”的电视节目中提到了这一事实。这也是肯的秘诀,他总是能把信息联系起来,有时会把四五个信息串联在一起。最终,这就形成了一个相互联系的知识之网,永远不会忘记。

这似乎超出了你的理解范围,但其实没那么复杂。在一条链上添加额外的链接,就可以让看似无关的信息最终连接起来,巩固更广泛的知识。此外,让一些东西更难记忆会产生意向不到的效果,可以让它更容易记住。

你可以找一个节目,一段记忆,一个角色,一个朋友,一个无生命的物体,并把它链接到一起。

5. 不要只死记硬背

一个抽认卡(或称闪卡)是一小块纸片,在学校里用来作辅助教学(主要是英语国家)。抽认卡可以用来记录词汇、历史事件时间、公式等等。但是,抽认卡很适合死记硬背,这些信息也会很快消失。再进一步。你的大脑更善于将图像与文字联系起来。

所以,当你得到一大块新的信息时,一定,一定,一定要把它与心理意象、故事、感觉、冲动、颜色等联系起来。当你说这个词或短语的时候,要在你的脑海中看到它。

总结:

1.  培养对周围世界的强烈好奇心,享受信息。

2.  像研究格斗对手一样研究信息,想象记不住的后果。

3.  对信息进行“过度学习”。

4.  把信息和其他东西联系起来

5.  创造生动的心理意象,并将其与信息联系起来。不要依赖于抽认卡。

参考文献:

[1] Jennings, Ken (2013) Brainiac: Adventures in the Curious, Competitive, Compulsive World of Trivia Buffs

[2] Freakanomics Radio (2020) “Don’t Neglect the Thing That Makes You Weird” | People I (Mostly) Admire Ep. 4: Ken Jennings

译者:Jane

推荐阅读:2021 年可能出现的五大创业趋势

普通人如何后天锻炼出超强记忆力?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:培养良好的记忆力,更多依靠的是方法,而不是天赋。“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业,他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。本文介绍了这位超级冠军的记忆方法,希望对您有所启发。本文译自Medium,作者Sean Kernan,原标题为”How A Jeopardy Super Champion Remembers Everything”。

我的记性很不好,经常忘记给别人的承诺,甚至忘了别人的名字。健忘这件事对我的人际关系和工作表现都有很大的影响。

我决心为此做点什么,所以我打电话给我爸爸,他是一个超级成功的管理者,肩负着很多责任。但他也是我认识的最健忘的人之一。我不明白为什么会这样。

我问他,“你是怎么记住日常的这些事情的?”

他回答说:“你什么意思?”

我说:“你甚至比我更健忘,但你有这么多事情要做,你怎么记得你的会议是什么时候?他们讲了些什么?类似这样的事情。”

他顿了一下说:“我只是让我的秘书提醒我而已。”在那一刻,我意识到我需要去别处寻找答案。

我看过一个节目叫《危险边缘》(Jeopardy),这是哥伦比亚广播公司益智问答游戏节目,已经经历了数十年历史。该节目的比赛以一种独特的问答形式进行,问题设置的涵盖面非常广泛,涉及到历史、文学、艺术、流行文化、科技、体育、地理、文字游戏等等各个领域。参赛者需具备这些领域的知识,还得会解析隐晦含义、反讽与谜语等。

“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业。他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。在观众眼中,他拥有数百门学科的百科全书式知识。他的总收入为450万美元,他最近赢得了节目有史以来最伟大的比赛。”

下面就是他的记忆策略。

1. “你的大脑没有问题。”

肯·詹宁斯(Ken Jennings)最恼火的就是,人们普遍对自己的天赋表示不满。人们最常问他的问题是:“我怎样才能记住更多的东西?我的大脑感觉要崩溃了。”

他认为,记忆与天赋无关:

“我们都会进入自己的职业领域和爱好领域。但你在《危险边缘》节目上看到的人都是各种爱好广泛的人,这意味着他们认为一切都很有趣。

如果你能通过广泛的好奇心说服自己,那么你就真的成为了他们中的一员。这就是一切。”

换句话说,记忆的动力来自于好奇心。如果你能把自己的精力集中到某个有趣的话题的某个小部分上,你就能坚持下去。没有人会记得无聊的东西。

肯·詹宁斯(Ken Jennings)补充道:“所以并不是说人们记不住,而是他们根本不在乎。”

2. 先做好事先的研究

当终极格斗冠军赛(Ultimate Fighting Championship; UFC)选手被分配到一个对手时,他们很少会直接去训练。

他们会先观看对手的比赛录像,研究对手如何移动。他们会寻找相似风格和体型的陪练对象。

因此,当真正格斗来临时,他们就会知道当对手以某种方式转动臀部时应该闪避,或者当他们看到左刺拳时应该退到一边,因为他们知道这是右高踢的假动作。一名斗士比大多数人更清楚缺乏前期调研的后果。

詹宁斯就是这样上了《危险边缘》节目的。他研究了该节目历史上最流行的话题,并在多集节目中测试了自己答题的准确性。

他努力学习自己最薄弱的科目,站在自己的客厅里练习,因为他知道自己在表演时不能坐着。所有这些加起来,会给他一种紧迫感。

在工作中,人们会忘记70%在企业培训课程中学到的信息。平均而言,一个中等规模的组织浪费在已经回答过的问题上的时间是10,000个小时。人们最常提到的高管特质之一就是他们的“过目不忘”。

在工作中,应对记性差的策略就是,设想需要这些信息的情况,想一下如果你忘记了会发生什么后果。将它与重要的相关概念联系起来,并设想它们在你的环境中会如何发挥作用。

不要成为那种总是需要别人帮助的人,你对待信息应该就像格斗队员在比赛前观看比赛录像一样。

3. 对信息进行“过度学习”

有两种方法可以做到过度学习。第一种方法,相信很多人已经在钢琴课上经历过这个场景了:你不情愿地在父母的命令下把一首歌练习了几遍,即使你已经完全掌握了这首歌。在100%掌握后依旧重复练习被证明可以提高记忆。

第二种方式则更为新颖,是赋予它额外的背景,比如:

超忆症(Hyperthymesia)是一种与健忘症(amnesia)截然相反的病症。患有超忆症的人记得他们生活中的每一天,记得极其痛苦的细节。他们记得在特定的日子里吃饭和谈话,甚至记得那些短语和饭菜。

让我们添加3个层次的背景:

1.  经验背景:超忆症对大多数患有这种疾病的人来说实际上是一种折磨。每一刻都是过去的反映。他们所犯的每一个错误都根植于当下。

2.  语义背景:注意前缀“hyper”,因为它与“a lot”或“too much”有关。此外,超忆症和健忘症的后缀是一样的。

3.  哲学背景:太少和太多一样糟糕。超忆症是伪装成祝福的诅咒。

添加背景就像添加具体内容,它更有可能被记忆下来。

4. 把信息和其他东西联系起来

在节目的一个问题中,肯被问到:“1824年谁当选总统?”

答案是约翰·昆西·亚当斯(John Quincy Adams)。

詹宁斯说得对。他知道这一点是因为他在一个叫“昆西”的电视节目中提到了这一事实。这也是肯的秘诀,他总是能把信息联系起来,有时会把四五个信息串联在一起。最终,这就形成了一个相互联系的知识之网,永远不会忘记。

这似乎超出了你的理解范围,但其实没那么复杂。在一条链上添加额外的链接,就可以让看似无关的信息最终连接起来,巩固更广泛的知识。此外,让一些东西更难记忆会产生意向不到的效果,可以让它更容易记住。

你可以找一个节目,一段记忆,一个角色,一个朋友,一个无生命的物体,并把它链接到一起。

5. 不要只死记硬背

一个抽认卡(或称闪卡)是一小块纸片,在学校里用来作辅助教学(主要是英语国家)。抽认卡可以用来记录词汇、历史事件时间、公式等等。但是,抽认卡很适合死记硬背,这些信息也会很快消失。再进一步。你的大脑更善于将图像与文字联系起来。

所以,当你得到一大块新的信息时,一定,一定,一定要把它与心理意象、故事、感觉、冲动、颜色等联系起来。当你说这个词或短语的时候,要在你的脑海中看到它。

总结:

1.  培养对周围世界的强烈好奇心,享受信息。

2.  像研究格斗对手一样研究信息,想象记不住的后果。

3.  对信息进行“过度学习”。

4.  把信息和其他东西联系起来

5.  创造生动的心理意象,并将其与信息联系起来。不要依赖于抽认卡。

参考文献:

[1] Jennings, Ken (2013) Brainiac: Adventures in the Curious, Competitive, Compulsive World of Trivia Buffs

[2] Freakanomics Radio (2020) “Don’t Neglect the Thing That Makes You Weird” | People I (Mostly) Admire Ep. 4: Ken Jennings

译者:Jane

推荐阅读:2021 年可能出现的五大创业趋势

普通人如何后天锻炼出超强记忆力?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:培养良好的记忆力,更多依靠的是方法,而不是天赋。“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业,他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。本文介绍了这位超级冠军的记忆方法,希望对您有所启发。本文译自Medium,作者Sean Kernan,原标题为”How A Jeopardy Super Champion Remembers Everything”。

我的记性很不好,经常忘记给别人的承诺,甚至忘了别人的名字。健忘这件事对我的人际关系和工作表现都有很大的影响。

我决心为此做点什么,所以我打电话给我爸爸,他是一个超级成功的管理者,肩负着很多责任。但他也是我认识的最健忘的人之一。我不明白为什么会这样。

我问他,“你是怎么记住日常的这些事情的?”

他回答说:“你什么意思?”

我说:“你甚至比我更健忘,但你有这么多事情要做,你怎么记得你的会议是什么时候?他们讲了些什么?类似这样的事情。”

他顿了一下说:“我只是让我的秘书提醒我而已。”在那一刻,我意识到我需要去别处寻找答案。

我看过一个节目叫《危险边缘》(Jeopardy),这是哥伦比亚广播公司益智问答游戏节目,已经经历了数十年历史。该节目的比赛以一种独特的问答形式进行,问题设置的涵盖面非常广泛,涉及到历史、文学、艺术、流行文化、科技、体育、地理、文字游戏等等各个领域。参赛者需具备这些领域的知识,还得会解析隐晦含义、反讽与谜语等。

“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业。他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。在观众眼中,他拥有数百门学科的百科全书式知识。他的总收入为450万美元,他最近赢得了节目有史以来最伟大的比赛。”

下面就是他的记忆策略。

1. “你的大脑没有问题。”

肯·詹宁斯(Ken Jennings)最恼火的就是,人们普遍对自己的天赋表示不满。人们最常问他的问题是:“我怎样才能记住更多的东西?我的大脑感觉要崩溃了。”

他认为,记忆与天赋无关:

“我们都会进入自己的职业领域和爱好领域。但你在《危险边缘》节目上看到的人都是各种爱好广泛的人,这意味着他们认为一切都很有趣。

如果你能通过广泛的好奇心说服自己,那么你就真的成为了他们中的一员。这就是一切。”

换句话说,记忆的动力来自于好奇心。如果你能把自己的精力集中到某个有趣的话题的某个小部分上,你就能坚持下去。没有人会记得无聊的东西。

肯·詹宁斯(Ken Jennings)补充道:“所以并不是说人们记不住,而是他们根本不在乎。”

2. 先做好事先的研究

当终极格斗冠军赛(Ultimate Fighting Championship; UFC)选手被分配到一个对手时,他们很少会直接去训练。

他们会先观看对手的比赛录像,研究对手如何移动。他们会寻找相似风格和体型的陪练对象。

因此,当真正格斗来临时,他们就会知道当对手以某种方式转动臀部时应该闪避,或者当他们看到左刺拳时应该退到一边,因为他们知道这是右高踢的假动作。一名斗士比大多数人更清楚缺乏前期调研的后果。

詹宁斯就是这样上了《危险边缘》节目的。他研究了该节目历史上最流行的话题,并在多集节目中测试了自己答题的准确性。

他努力学习自己最薄弱的科目,站在自己的客厅里练习,因为他知道自己在表演时不能坐着。所有这些加起来,会给他一种紧迫感。

在工作中,人们会忘记70%在企业培训课程中学到的信息。平均而言,一个中等规模的组织浪费在已经回答过的问题上的时间是10,000个小时。人们最常提到的高管特质之一就是他们的“过目不忘”。

在工作中,应对记性差的策略就是,设想需要这些信息的情况,想一下如果你忘记了会发生什么后果。将它与重要的相关概念联系起来,并设想它们在你的环境中会如何发挥作用。

不要成为那种总是需要别人帮助的人,你对待信息应该就像格斗队员在比赛前观看比赛录像一样。

3. 对信息进行“过度学习”

有两种方法可以做到过度学习。第一种方法,相信很多人已经在钢琴课上经历过这个场景了:你不情愿地在父母的命令下把一首歌练习了几遍,即使你已经完全掌握了这首歌。在100%掌握后依旧重复练习被证明可以提高记忆。

第二种方式则更为新颖,是赋予它额外的背景,比如:

超忆症(Hyperthymesia)是一种与健忘症(amnesia)截然相反的病症。患有超忆症的人记得他们生活中的每一天,记得极其痛苦的细节。他们记得在特定的日子里吃饭和谈话,甚至记得那些短语和饭菜。

让我们添加3个层次的背景:

1.  经验背景:超忆症对大多数患有这种疾病的人来说实际上是一种折磨。每一刻都是过去的反映。他们所犯的每一个错误都根植于当下。

2.  语义背景:注意前缀“hyper”,因为它与“a lot”或“too much”有关。此外,超忆症和健忘症的后缀是一样的。

3.  哲学背景:太少和太多一样糟糕。超忆症是伪装成祝福的诅咒。

添加背景就像添加具体内容,它更有可能被记忆下来。

4. 把信息和其他东西联系起来

在节目的一个问题中,肯被问到:“1824年谁当选总统?”

答案是约翰·昆西·亚当斯(John Quincy Adams)。

詹宁斯说得对。他知道这一点是因为他在一个叫“昆西”的电视节目中提到了这一事实。这也是肯的秘诀,他总是能把信息联系起来,有时会把四五个信息串联在一起。最终,这就形成了一个相互联系的知识之网,永远不会忘记。

这似乎超出了你的理解范围,但其实没那么复杂。在一条链上添加额外的链接,就可以让看似无关的信息最终连接起来,巩固更广泛的知识。此外,让一些东西更难记忆会产生意向不到的效果,可以让它更容易记住。

你可以找一个节目,一段记忆,一个角色,一个朋友,一个无生命的物体,并把它链接到一起。

5. 不要只死记硬背

一个抽认卡(或称闪卡)是一小块纸片,在学校里用来作辅助教学(主要是英语国家)。抽认卡可以用来记录词汇、历史事件时间、公式等等。但是,抽认卡很适合死记硬背,这些信息也会很快消失。再进一步。你的大脑更善于将图像与文字联系起来。

所以,当你得到一大块新的信息时,一定,一定,一定要把它与心理意象、故事、感觉、冲动、颜色等联系起来。当你说这个词或短语的时候,要在你的脑海中看到它。

总结:

1.  培养对周围世界的强烈好奇心,享受信息。

2.  像研究格斗对手一样研究信息,想象记不住的后果。

3.  对信息进行“过度学习”。

4.  把信息和其他东西联系起来

5.  创造生动的心理意象,并将其与信息联系起来。不要依赖于抽认卡。

参考文献:

[1] Jennings, Ken (2013) Brainiac: Adventures in the Curious, Competitive, Compulsive World of Trivia Buffs

[2] Freakanomics Radio (2020) “Don’t Neglect the Thing That Makes You Weird” | People I (Mostly) Admire Ep. 4: Ken Jennings

译者:Jane

推荐阅读:2021 年可能出现的五大创业趋势

普通人如何后天锻炼出超强记忆力?_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:培养良好的记忆力,更多依靠的是方法,而不是天赋。“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业,他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。本文介绍了这位超级冠军的记忆方法,希望对您有所启发。本文译自Medium,作者Sean Kernan,原标题为”How A Jeopardy Super Champion Remembers Everything”。

我的记性很不好,经常忘记给别人的承诺,甚至忘了别人的名字。健忘这件事对我的人际关系和工作表现都有很大的影响。

我决心为此做点什么,所以我打电话给我爸爸,他是一个超级成功的管理者,肩负着很多责任。但他也是我认识的最健忘的人之一。我不明白为什么会这样。

我问他,“你是怎么记住日常的这些事情的?”

他回答说:“你什么意思?”

我说:“你甚至比我更健忘,但你有这么多事情要做,你怎么记得你的会议是什么时候?他们讲了些什么?类似这样的事情。”

他顿了一下说:“我只是让我的秘书提醒我而已。”在那一刻,我意识到我需要去别处寻找答案。

我看过一个节目叫《危险边缘》(Jeopardy),这是哥伦比亚广播公司益智问答游戏节目,已经经历了数十年历史。该节目的比赛以一种独特的问答形式进行,问题设置的涵盖面非常广泛,涉及到历史、文学、艺术、流行文化、科技、体育、地理、文字游戏等等各个领域。参赛者需具备这些领域的知识,还得会解析隐晦含义、反讽与谜语等。

“百事通”肯·詹宁斯(Ken Jennings)以记忆百科知识为职业。他是美国《危险边缘》(Jeopardy)电视游戏大赛的常胜冠军。在观众眼中,他拥有数百门学科的百科全书式知识。他的总收入为450万美元,他最近赢得了节目有史以来最伟大的比赛。”

下面就是他的记忆策略。

1. “你的大脑没有问题。”

肯·詹宁斯(Ken Jennings)最恼火的就是,人们普遍对自己的天赋表示不满。人们最常问他的问题是:“我怎样才能记住更多的东西?我的大脑感觉要崩溃了。”

他认为,记忆与天赋无关:

“我们都会进入自己的职业领域和爱好领域。但你在《危险边缘》节目上看到的人都是各种爱好广泛的人,这意味着他们认为一切都很有趣。

如果你能通过广泛的好奇心说服自己,那么你就真的成为了他们中的一员。这就是一切。”

换句话说,记忆的动力来自于好奇心。如果你能把自己的精力集中到某个有趣的话题的某个小部分上,你就能坚持下去。没有人会记得无聊的东西。

肯·詹宁斯(Ken Jennings)补充道:“所以并不是说人们记不住,而是他们根本不在乎。”

2. 先做好事先的研究

当终极格斗冠军赛(Ultimate Fighting Championship; UFC)选手被分配到一个对手时,他们很少会直接去训练。

他们会先观看对手的比赛录像,研究对手如何移动。他们会寻找相似风格和体型的陪练对象。

因此,当真正格斗来临时,他们就会知道当对手以某种方式转动臀部时应该闪避,或者当他们看到左刺拳时应该退到一边,因为他们知道这是右高踢的假动作。一名斗士比大多数人更清楚缺乏前期调研的后果。

詹宁斯就是这样上了《危险边缘》节目的。他研究了该节目历史上最流行的话题,并在多集节目中测试了自己答题的准确性。

他努力学习自己最薄弱的科目,站在自己的客厅里练习,因为他知道自己在表演时不能坐着。所有这些加起来,会给他一种紧迫感。

在工作中,人们会忘记70%在企业培训课程中学到的信息。平均而言,一个中等规模的组织浪费在已经回答过的问题上的时间是10,000个小时。人们最常提到的高管特质之一就是他们的“过目不忘”。

在工作中,应对记性差的策略就是,设想需要这些信息的情况,想一下如果你忘记了会发生什么后果。将它与重要的相关概念联系起来,并设想它们在你的环境中会如何发挥作用。

不要成为那种总是需要别人帮助的人,你对待信息应该就像格斗队员在比赛前观看比赛录像一样。

3. 对信息进行“过度学习”

有两种方法可以做到过度学习。第一种方法,相信很多人已经在钢琴课上经历过这个场景了:你不情愿地在父母的命令下把一首歌练习了几遍,即使你已经完全掌握了这首歌。在100%掌握后依旧重复练习被证明可以提高记忆。

第二种方式则更为新颖,是赋予它额外的背景,比如:

超忆症(Hyperthymesia)是一种与健忘症(amnesia)截然相反的病症。患有超忆症的人记得他们生活中的每一天,记得极其痛苦的细节。他们记得在特定的日子里吃饭和谈话,甚至记得那些短语和饭菜。

让我们添加3个层次的背景:

1.  经验背景:超忆症对大多数患有这种疾病的人来说实际上是一种折磨。每一刻都是过去的反映。他们所犯的每一个错误都根植于当下。

2.  语义背景:注意前缀“hyper”,因为它与“a lot”或“too much”有关。此外,超忆症和健忘症的后缀是一样的。

3.  哲学背景:太少和太多一样糟糕。超忆症是伪装成祝福的诅咒。

添加背景就像添加具体内容,它更有可能被记忆下来。

4. 把信息和其他东西联系起来

在节目的一个问题中,肯被问到:“1824年谁当选总统?”

答案是约翰·昆西·亚当斯(John Quincy Adams)。

詹宁斯说得对。他知道这一点是因为他在一个叫“昆西”的电视节目中提到了这一事实。这也是肯的秘诀,他总是能把信息联系起来,有时会把四五个信息串联在一起。最终,这就形成了一个相互联系的知识之网,永远不会忘记。

这似乎超出了你的理解范围,但其实没那么复杂。在一条链上添加额外的链接,就可以让看似无关的信息最终连接起来,巩固更广泛的知识。此外,让一些东西更难记忆会产生意向不到的效果,可以让它更容易记住。

你可以找一个节目,一段记忆,一个角色,一个朋友,一个无生命的物体,并把它链接到一起。

5. 不要只死记硬背

一个抽认卡(或称闪卡)是一小块纸片,在学校里用来作辅助教学(主要是英语国家)。抽认卡可以用来记录词汇、历史事件时间、公式等等。但是,抽认卡很适合死记硬背,这些信息也会很快消失。再进一步。你的大脑更善于将图像与文字联系起来。

所以,当你得到一大块新的信息时,一定,一定,一定要把它与心理意象、故事、感觉、冲动、颜色等联系起来。当你说这个词或短语的时候,要在你的脑海中看到它。

总结:

1.  培养对周围世界的强烈好奇心,享受信息。

2.  像研究格斗对手一样研究信息,想象记不住的后果。

3.  对信息进行“过度学习”。

4.  把信息和其他东西联系起来

5.  创造生动的心理意象,并将其与信息联系起来。不要依赖于抽认卡。

参考文献:

[1] Jennings, Ken (2013) Brainiac: Adventures in the Curious, Competitive, Compulsive World of Trivia Buffs

[2] Freakanomics Radio (2020) “Don’t Neglect the Thing That Makes You Weird” | People I (Mostly) Admire Ep. 4: Ken Jennings

译者:Jane

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一边用电脑一边刷手机,可能会损害记忆力?

本文来自公众号:学术经纬(ID:Global_Academia),编辑:药明康德内容团队,题图来自:视觉中国

流量为王的时代,无论是视频、图像还是文字,各种形式的媒体都在争夺人们稀缺的注意力。互联网用户就像是算法的奴隶,在信息茧房里被动地接受着“你可能感兴趣的内容”的轮番轰炸。

今日,顶尖学术期刊《自然》在线发表最新研究,指出我们可能都是多媒体时代的受害者——同时使用多种形式的数字媒体,可能对青壮年的记忆力带来负面影响。

这是一项来自斯坦福大学的研究。长久以来,科学家们就想搞清楚记忆和遗忘的原因。我们为什么会健忘?有些人的记忆力为啥就比我们更好?数字媒体又会如何影响我们的记忆?

为了回答这些问题,科学家们招募了80名年龄在18岁~26岁(平均21.7岁)的志愿者,评估他们的记忆能力。

这些志愿者先观察电脑屏幕上的一系列图片,随后休息10分钟,观察第二组图片。研究人员们要求这些志愿者指出第二组图片是否出现变化,譬如尺寸变大,让人感觉更不愉悦,或是之前是否见过这张图。与此同时,研究人员们通过测量志愿者的脑电波活动和瞳孔直径变化,评估他们的注意力是否分散。

“后头部的脑电α波增加,和注意力分散、思维开小差以及分心等有关联,”本研究的通讯作者Kevin Madore教授说道,“我们也知道瞳孔直径的收缩,尤其是做不同任务前的收缩,和反应时间更慢、思维开更多小差有关。”

随后,研究人员们进一步评估了这些志愿者的注意力持久性,并与他们的图片测试表现进行比较。如同他们预料,难以维持注意力的人,产生记忆前的一刻更容易出现注意力分散,因此测试表现也更糟糕,更容易遗忘。

有意思的是,研究人员们还做了一个单独的调查,请这些志愿者填写问卷,评估他们的每周“多媒体多任务”(如一边看电视一边发消息)的操作量、注意缺陷多动障碍(ADHD,俗称多动症)症状、打游戏的情况等一系列信息。

结果发现,那些经常同时处理多个多媒体的人,测试中表现出的记忆力也越差。而其他指标看似和记忆力的衰退没有显著关联。

研究人员们谨慎地指出,目前的这些研究结果表明的只是相关性,还不能说明多线程处理数字媒体,就一定会导致注意力的下降和记忆力的衰退。但他们在论文里也提到,同时接受多种数字媒体的信息,与工作记忆和情景记忆的能力减弱有关。这或许是因为我们的注意力更难维持,或是思维更容易自我放飞。

斯坦福大学的新闻稿里,论文作者们表示将继续在这一方向上探索,了解我们在产生记忆的前一刻,大脑里究竟发生了什么。这些发现可能会帮助我们理解健忘,甚至改变我们对阿尔茨海默病的理解。

尽管科学家们还没证明数字媒体与记忆力衰退的因果关系,但这项研究依旧给了我们一个警示。或许在今天下班后,我们可以把手机和电脑放在一边,拿起一本买了很久都没读的书,让自己的大脑做点不一样的事?

参考资料:

[1] Madore, K.P., Khazenzon, A.M., Backes, C.W. et al. Memory failure predicted by attention lapsing and media multitasking. Nature (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2870-z

[2] Stanford researchers link poor memory to attention lapses and media multitasking, Retrieved October 28, 2020, from https://news.stanford.edu/2020/10/28/poor-memory-tied-attention-lapses-media-multitasking/

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随后,研究人员们进一步评估了这些志愿者的注意力持久性,并与他们的图片测试表现进行比较。如同他们预料,难以维持注意力的人,产生记忆前的一刻更容易出现注意力分散,因此测试表现也更糟糕,更容易遗忘。

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参考资料:

[1] Madore, K.P., Khazenzon, A.M., Backes, C.W. et al. Memory failure predicted by attention lapsing and media multitasking. Nature (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2870-z

[2] Stanford researchers link poor memory to attention lapses and media multitasking, Retrieved October 28, 2020, from https://news.stanford.edu/2020/10/28/poor-memory-tied-attention-lapses-media-multitasking/

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为了回答这些问题,科学家们招募了80名年龄在18岁~26岁(平均21.7岁)的志愿者,评估他们的记忆能力。

这些志愿者先观察电脑屏幕上的一系列图片,随后休息10分钟,观察第二组图片。研究人员们要求这些志愿者指出第二组图片是否出现变化,譬如尺寸变大,让人感觉更不愉悦,或是之前是否见过这张图。与此同时,研究人员们通过测量志愿者的脑电波活动和瞳孔直径变化,评估他们的注意力是否分散。

“后头部的脑电α波增加,和注意力分散、思维开小差以及分心等有关联,”本研究的通讯作者Kevin Madore教授说道,“我们也知道瞳孔直径的收缩,尤其是做不同任务前的收缩,和反应时间更慢、思维开更多小差有关。”

随后,研究人员们进一步评估了这些志愿者的注意力持久性,并与他们的图片测试表现进行比较。如同他们预料,难以维持注意力的人,产生记忆前的一刻更容易出现注意力分散,因此测试表现也更糟糕,更容易遗忘。

有意思的是,研究人员们还做了一个单独的调查,请这些志愿者填写问卷,评估他们的每周“多媒体多任务”(如一边看电视一边发消息)的操作量、注意缺陷多动障碍(ADHD,俗称多动症)症状、打游戏的情况等一系列信息。

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斯坦福大学的新闻稿里,论文作者们表示将继续在这一方向上探索,了解我们在产生记忆的前一刻,大脑里究竟发生了什么。这些发现可能会帮助我们理解健忘,甚至改变我们对阿尔茨海默病的理解。

尽管科学家们还没证明数字媒体与记忆力衰退的因果关系,但这项研究依旧给了我们一个警示。或许在今天下班后,我们可以把手机和电脑放在一边,拿起一本买了很久都没读的书,让自己的大脑做点不一样的事?

参考资料:

[1] Madore, K.P., Khazenzon, A.M., Backes, C.W. et al. Memory failure predicted by attention lapsing and media multitasking. Nature (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2870-z

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11 种简单方法,帮助你提升记忆力_详细解读_最新资讯_热点事件

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:要想提高记忆力,有很多事情可以做。没有哪种方法可以单独给予你想要的和应该掌握的记忆技巧。话说人的记忆可以保持七十到八十年以上。问题在于:随着时间的演变,知识、信息的不利用,一部分慢慢被尘封遗忘了。每一个人都有潜在的巨大的能力去提高自己的记忆力,本文分享了11种改善记忆力的方法。原文标题《11 Simple Ways to Improve Your Memory》。

无论你是想成为智力竞赛冠军,还是需要牢记你把车停在哪里,本文介绍了11件事,是你可以用来改善你的记忆力,让你的大脑从一个筛子一样装不住东西,变成钢铁城墙。

1、聚精会神8秒钟

如今,我们都在追求更快的速度。这就是为什么这个建议是无价的:当你真的需要记住一些东西的时候, 集中精力至少8秒钟。当你四处奔波试图完成一百万件事情时,这似乎是一个很长的时间,但它是值得的。研究表明,8秒是一条信息从你的短期记忆进入长期记忆所需的最少时间。

2、不要转换地点

我们都曾走进一个房间,突然发现我们记不起当初为什么要去那里。别担心,你并不是越来越健忘,有可能是走过门口的行为让你完全空白。研究人员发现,在虚拟和现实世界的研究中,如果在走过门口后马上问参与者,比起在同一个房间里走过相同的距离,参与者更容易忘记自己刚刚放在容器里的是什么物品。科学家们还没有弄清楚原因,但关于进入一个新的地方,似乎有什么东西可以重新启动我们的记忆。

3、握紧拳头

如果你在工作中记不住东西,不妨买个压力球。握紧拳头的动作,如果做得正确,可以显著提高你回忆信息的能力。研究表明,如果你是右撇子,在你尝试记忆一条信息之前,你应该用右手握拳。然后当你需要记住它时,紧握你的左手(左撇子的过程是相反的。)不过一定要保持这个姿势一会儿,发现这个的研究让参与者捏了45秒才松手。

4、锻炼

在这一点上我们应该接受它,科学认为运动绝对是解决很多问题的良药,记忆力也不例外。身体行为可以提高警觉性,增加大脑的供氧量,甚至可以增加你大脑中负责记忆的部分的细胞生长。一项研究发现,仅仅在轻度运动后,女性能够比工作出汗前更好地回忆起事情。虽然快速慢跑可以快速地帮助你,但从长远来看,它甚至更有效。一项不同的研究发现,女性在6个月内保持锻炼的人,其语言记忆和空间记忆都有显著提高。

5、睡觉

在高中或大学的时候,几乎每个人都尝试过在大考前通宵达旦(或者流行文化让我们相信存在这种现象)。但即使你把你的补习留到考试前的最后一刻,睡个好觉也比学习到天亮更有益。研究发现,当你睡着的时候,你的大脑所经历的过程实际上有助于你在第二天更好地记住信息。当你醒着的时候,你的大脑会受到各种刺激的轰炸,大脑利用你睡着的时间来处理一切。这时候它就会把不必要的信息去掉,加倍的记住重要的东西,比如你生物课本上的那些东西。睡眠是它将这些信息整合成长期记忆的时候。如果你不睡觉,你的大脑就无法完成这个过程。

6、使用奇怪的字体

我们在某种程度上都是字体势利眼。当涉及到书籍、报纸或互联网时,我们希望一切都清晰易读。但研究人员发现,记住你读过的东西的最好方法之一就是用一种奇怪的字体来读。大小和粗细没有区别,不过越难读越好。当某件事情不熟悉且难以阅读时,你会被迫更加专注于它,让你更容易记住它。

大而粗的字体实际上可能会损害你的记忆能力,因为研究发现,当被要求记忆一个单词列表时,人们预测他们相比非粗体字,更容易回忆起粗体字,但研究显示,结果恰恰相反。

7、嚼口香糖

如果你需要在30分钟左右的时间里记住一条信息,不妨试试嚼口香糖。研究发现,如果人们在做视觉和听觉记忆任务时,一边咀嚼口香糖,一边做这些任务,效果会更好。仅仅是咀嚼这个动作,似乎就能让人们更加专注,提高注意力。

但如果你要做一个突击小测验,请将口香糖留在你的口袋里。不嚼口香糖的人在很短的记忆任务上做得更好,而咀嚼有助于人们在较长期记忆任务中保持警觉。

8、把事情写下来

如今,相比手写,在手机或电脑上打字是更常见的事情。购物清单保存在你的平板电脑上,电话号码和电子邮件地址保存在你的通讯录下,几乎不需要再记住任何东西。也就是说,直到你忘了带手机,发现自己不记得是否需要买面包和鸡蛋。今后,如果你想回忆一些事情,就用笔写出来。如果你从来没有真正去读过你写的东西,也不要紧。研究表明,仅仅是把东西写出来的行为 就能让你回忆起它,而触摸键盘的方式却不能。

9、知道何时打开和关闭音乐

很多人喜欢在工作或学习的时候播放一点音乐。而在开始阅读你需要记住的东西之前听音乐,确实能让你更好地回忆。但是一旦你开始工作,就把耳塞拿下来吧。研究人员发现,在学习时听几乎所有的声音,包括音乐,都会分散你的注意力,你读到的东西会记得更少。不管你是喜欢音乐还是讨厌音乐,它的分心效果和有人对你乱喊数字一样。一开始在完全安静的环境下学习可能会显得很奇怪,但科学说,从长远来看,这是有好处的。

10、视觉化

记忆某件事情最奇怪也最有效的方法之一就是将其与视觉形象联系起来。这一点可以发挥到极致,你只要在大脑中建立一个详细的视觉图像,就可以回忆起大量的信息。比方说,你想记住J.K.罗琳写了《哈利波特》的书。罗琳(Rowling)听起来像保龄球(bowling),所以就把一个保龄球馆想象出来。现在给这个画面加上一个毛茸茸的陶工(potter)。这个多毛的男人,双手沾满了粘土,起身把球滚到球道上。从那里你可以添加其他的信息,例如不同的哈利波特书的名字。最终,你的脑海中就有了一个充满信息的地方,你可以随时访问。这听起来很疯狂,但科学证明它是有效的。

11、涂鸦

如果你坐在无聊的课堂或会议上,不要害怕在空白的纸面上开始画爱心和花。虽然看起来涂鸦会影响你的注意力,但实际上,画画的行为有助于保持大脑的活跃。当你无聊的时候,坐在那里什么也不做,会让你更容易失去注意力,结果你会记住更少的信息。在研究中,在听无聊的电话信息时进行涂鸦的人,最终记住的内容比只坐着听的人多29%。

(译者:蒂克伟)